Калифорнийские долгожители

Как связаны образ жизни с сердечными болезнями и раком

Мы знаем, что большинство смертей в странах с высоким достатком вызвано сердечными болезнями и раком (простаты, груди и т.д.). Известно также, что в мире есть регионы (так называемая Blue Zone), где люди живут дольше, а уровень смертности от этих болезней значительно ниже.

Один из таких регионов - Лома Линда в Калифорнии. Там живут Адвентисты, религиозная группа людей. Эти ребята вызывают большой интерес американских ученых и изучаются последние 40 лет. Институты по изучению рака и другие организации вливают крупные инвестиции в исследование «чуда» адвентистов. Какого «чуда»?

Адвентисты-мужчины живут на 7,3 года больше, а женщины - на 4.4 года больше чем, другие калифорнийцы.

Учёные десятилетиями (1974–1988 гг., в исследовании приняли участие около 34 000 Адвентисты) собирали данные о диете и образе жизни этих персонажей и выяснили:

1. Пять простых привычек (отказ от курения, растительная диета, употребление орехов несколько раз в неделю, регулярные физические упражнения и поддержание нормальной массы тела) увеличивают продолжительность жизни до 10 лет.
2. Уменьшение потребления красного и белого мяса было связано с уменьшением рака толстой кишки.
3. Питание бобовыми снижает риск рака толстой кишки.
4. Употребление орехов несколько раз в неделю снижает риск сердечного приступа до 50%.
5. Употребление в пищу цельного хлеба вместо белого хлеба снижает риск сердечного приступа без смертельного исхода на 45%.
6. 5 или более стаканов воды в день может уменьшить риск заболеваний сердца на 50%.

Другие исследования также доказывают связь образа жизни и смертности, а также продолжительности жизни.

Расскажите об этом своим друзьям и родителям.

Спасибо, что дочитали до конца!