Как заставить себя заниматься спортом

Ну, что, лодыри, не хотите тренироваться? Ищите волшебный способ, который позволит вам ни хрена не делая – получить результат? А? Нет? А что же тогда?

Что вы здесь хотите увидеть (узнать, прочитать…)?

Не поймите меня не правильно. Я стараюсь быть максимально откровенен с Вами, и именно поэтому, не принимайте мои последующие слова близко к сердцу. Не обижайтесь и т.п., а наоборот — делайте соответствующие выводы.

Суть в том, что абсолютному большинству людей на вас наплевать. Я вас не знаю, вы мне не: друг, товарищ, родственник и даже не знакомый… та и это, не суть то и важно. Ведь, возможно, даже этой перечисленной категории людей, пофигу на Вас, и уж тем более будете ли Вы там тренироваться в тренажерном зале или нет, будете ли вы там ходить на бокс / муай-тай и т.п. или делать что-либо ещё, или нет)).

Понимаете, к чему я веду?

Всем все до лампотуры. И сейчас, если вы читаете эту статью, и вам, наверное, тоже. Гуглите “как заставить себя тренироваться”… боже мой, маразм крепчал. Хотите, чтобы кто-то заставил Вас (та ещё и ДИСТАНЦИОННО) тренироваться. Ахаха. Вы хоть понимаете, как смешно это выглядит/звучит? =)

Разве, Вы, не понимаете сути? Ваши цели / желания / проблемы и т.п. = только ваши. Никто, кроме вас самих, не сможет вам помочь. Все в ваших руках. Вы либо действуете, либо бездействуете. Третьего не дано!

Не ищите легких путей, их нет. Все хотят получить, все и сразу, БЫСТРО, не прилагая усилий или вообще ничего не делая. Но, увы, так не бывает. Высуньте голову из задницы, перестаньте себя обманывать, живя иллюзиями и начинайте что-то делать, для реализации своих целей (желаний).

Нехватка времени – у всех на устах

Аааа, ну да, конечно, как же без этого))). У меня нет времени на тренировки (я много работаю/учусь, и устаю), та и вообще, я не знаю, что я там буду делать, как правильно тренироваться и т.п. и прочая лабудень вашего жалкого подсознания.

Я скажу так: если ты не хочешь ничего менять (а ведь так оно и есть, признайся, хотя бы самому себе) – то оставайся и дальше в жопе. Да-да, именно так. У всех работа или учеба, у всех куча дел, забот, проблем и т.д. Но, как бы там ни было — вы сами делаете свой выбор. Если захотите — найдёте время, не захотите — найдёте причину. Третьего не дано.

Как я уже сообщил ранее, ваше жалкое подсознание выдает тысячу причин (отмазы) лишь бы не делать то или иное… Оно готово на что угодно, лишь бы вы не покинули зону комфорта.

Зона комфорта – это некая область жизненного пространства, дающая человеку (мозгу) ощущение комфорта, безопасности, уюта… В случае, если вы решитесь выйти из зоны комфорта (покинуть ее) ну, например, поднять свою жопу со стула и пойти в тренажерный зал, или уволиться и найти новую работу, съездить на отдых за границу и т.п. ваш мозг сразу начнёт выдавать жесткие “кренделя”, ибо он чувствует зону риска, зону испытаний, зону напряжения и возможную опасность.

Ему не комфортно это делать, он не хочет этого. Вы (ваш мозг) придумает тысячу отмазок, лишь бы этого не делать.. он готов на все, ради того, чтобы вы остались внутри этой зоны. Именно поэтому, у многих людей (в том числе у меня) выход из зоны комфорта переживается очень «трудно» и даже «страшно» (очень сильный дискомфорт).

Однако, как бы там ни было, нужно переломать себя. Нужно ДЕЙСТВОВАТЬ, ДЕЙСТВОВАТЬ и ещё РАЗ ДЕЙСТВОВАТЬ!!!! Вот, если вы читаете это, прямо СЕЙЧАС, после прочтения этой статьи, вы должны найти (через интернет, или друзей, или газету, см. сами) тренажёрный зал в вашем городе (желательно поближе возле Вас), собрать сумку (кроссовки, воду обязательно и спортивки) и пойти на тренировку.

Если вы, все это сделаете, соберете сумку и пойдете в путь, вы уже выйдите из ЗОНЫ КОМФОРТА (покинете ее), вам 100% будет дискомфортно и возможно даже боязно (страшно), ведь ваш мозг уже начал выдавать те самые “кренделя”, но вам нужно побороть себя (ломать иными словами) и идти дальше, придя в зал, вам станет ещё хуже (ВОЗМОЖНО, я не знаю), ведь там будет много чего нового, много новых людей, новая обстановка, все новое короче… все будут смотреть и пялиться на Вас, вы будете чувствовать себя неуклюже (возможно), но все это “мишура”, и после того, как вы потренируетесь, все пройдет, всё само собой сложится. Для вас этой станет нормой (войдет в зону вашего комфорта), вы увидите, что там нет ничего страшного… и все будет хорошо. Уверяю Вас.

Как заставить себя тренироваться: вдобавок к сказанному…

Рекомендация №1. Подсчёт средств на фитнес-клуб

Возможно, вам специально стоит купить самый дорогой абонемент в тренажерном зале на кровно заработанные деньги (это обязательно, чужие средства не подойдут — они не так ценятся, как собственные, посему только из своего кармана) и опять же таки возможно, из бережливости вы будете ходить на тренировку как миленький(ая) 😀 (это отличная мотивация: «я же заплатил бабло — блин, надо ходить, что я дурак что ли такими деньгами впустую сорить…». Это и будет заставлять вашу ленивую задницу ходить в зал)).

Кстати, возможно стоит подумать и об персональных тренировках с фитнес-инструктором (который, кстати говоря, берет приличную сумму денег за свои услуги). Это будет работать, точно также как и с дорогим фитнес-клубом. То бишь, вы можете взять и то и то, и будет очень сильно жалко = если вы выбросите деньги впустую (то бишь заплатите, но не будете ходить). Для некоторых, настолько жалко – что они сожрут себя изнутри))).

А Возможно, стоит выбрать не слишком дорогой зал – но взять персональные консультации = т.е. выбрать что-то одно (но в любом случае, потратить приличную сумму кровно заработанных средств). Решайте сами.

Рекомендация №.2. Найдите себе такого партнера (друга / подругу, кто угодно) по тренировкам, у которого (ой) есть “зависимость/привычка (называйте, как хотите)” регулярно тренироваться.

Обратите внимание, кто попало не подойдет. Нужен опытный (ая), который (ая) уже долгое время занимается (тренируется). Фишка в том, что если вы найдете такого же человека, как и Вы (новичка) то с большой вероятностью – он быстро бросит тренировки (это, суровая реальность, большинство людей отсеиваются, например, в тренажерный зал приходит 10 парней и лишь 1 из них остается там на всю жизнь (p.s. образно)).

Так вот, если ваш напарник (новичок) бросит тренировки, то велика вероятность что и Вы тоже… (возможно, не сразу – но через какое-то время).

Посему нужен только опытный напарник, который, кстати говоря, помимо мотивации на регулярные тренировки будет ещё и помогать вам (как делать то или иное упражнение, что и как делать, как питаться и т.п., в общем, преимуществ масса).

Минус, пожалуй, лишь один)) такого человека хрен найдешь – это, большая редкость. Тем не менее, попробовать стоит.

Рекомендация №.3. Поставьте перед собой четкую цель.

Многие недооценивают эту хрень)). Однако, она работает. И работает она следующим образом: когда вы четко знаете, чего хотите достичь (когда у вас есть конкретная цель), вы предпринимаете конкретные действия (шаги) по ее достижению, и постепенно, день за днем, вы все меняетесь и меняетесь (все ближе и ближе к ней, своей цели).

Однако, очень важно не ставить перед собой абстрактные цели (ну, например, я хочу похудеть или я хочу накачать мышцы). <= Так делать нельзя. Нужно ставить конкретные цели, если похудеть – то на сколько кг? Если накачать мышцы, то сколько? Как много? Ну, суть, думаю ясна.

Вот, допустим, ваша цель похудеть (сжечь жир) на 15 килограмм. И вот, вы предпринимаете конкретные действия (шаги) по ее достижению, прошла неделя, вы сбросили -2 килограмма (опа-опа, вы довольны), прошла ещё одна неделя и ещё -2-3 кг (вы опять довольны, дико радуетесь), прошло ещё 2-3 недели – вы сбросили 5-8 кг, в итоге, вы день за днем смотритесь в зеркале все лучше и лучше, на душе становиться теплее (цель все ближе и ближе, я выгляжу все лучше и лучше).

Понимаете, как это работает? Это отличная мотивация.

Однако, здесь есть один очень важный нюанс, о котором я обязан вас проинформировать: ни в коем случае не ставьте перед собой множественные цели. Да-да, многие люди (ребята и девчата), ставят перед собой слишком много целей сразу, ну, например: «я хочу похудеть, и одновременно подкачаться (нарастить мышцы)» или «я хочу быть сильным, выносливым, быстрым, и массу хочу набрать и слегка похудеть»… )))

Понимаете? )) так делать нельзя, только 1 цель. Достигая ее — можете переключаться (приступать) на другую (к другой).

После того, как вы поставили себе конкретную цель, составьте план по ее достижению.

Например, если ваша цель — накачать мышцы, то продумайте:

Какую программу тренировок, вы должны будете использовать.

Сколько нужно будет ходить в тренажерный зал? (3 раза в нед. или 5 или…)

Какие делать упражнения? Сколько их делать за тренировку?

Сколько делать ПОДХОДОВ в упражнениях?

Сколько делать ПОВТОРЕНИЙ в упражнениях?

и многое другое…

Чем тщательнее вы все это спланируете, тем быстрее вы будете достигать своей цели. Тем лучше для Вас.

Ну, вот, в принципе, все основные рекомендации, которыми я хотел с вами поделиться. Надеюсь, вам было ИНТЕРЕСНО и ПОЗНАВАТЕЛЬНО.

На десерт – посмотрите эти видео