Как заставить себя учиться
Как заставить себя учиться ➞➞➞ Как заставить себя учиться ++++++
➞➞➞ Download Как заставить себя учиться ++++++
Медицинское обозрение от 1 мая 2017 г. - Автор Эрика Кирино • • • • • • • Обрывание - один из самых простых и быстрых способов облегчить вздутие живота, особенно когда он сконцентрирован в желудке. Вот несколько советов, которые помогут вам отрываться: 1. Настройте давление газа в желудке, выпив. • Напиток газированного напитка, такого как сверкающая вода или сода, быстро. Питье через солому быстро увеличит количество давления еще больше. • Если у вас нет газированного напитка, вы можете вызвать тот же эффект, если пить воду с противоположной стороны стекла: наклонитесь так, как будто вы пьете из фонтана и кладите губы на бок стекла напротив Вы, а затем наклоните стекло, чтобы вода медленно попала вам в рот. Делайте небольшие глотки, часто глотая, а затем вставайте прямо. • Другой метод питьевой воды - выпить целый стакан воды, задерживая дыхание и зажав нос, чтобы убедиться, что вы не выделяете лишний воздух. 2. Увеличьте давление газа в желудке, съедая Ешьте газообразную пищу, чтобы еще больше увеличить давление газа в желудке. Продукты, которые могут вызвать у вас отрыжку, включают: • яблоки • груши • персики • морковь • хлеб из цельного зерна • жевательную резинку • твердые конфеты 3. перемещение воздуха из тела путем перемещения вашего тела • принудительный газ из вашего тела путем тренировки : Ходьба, бег трусцой или легкая аэробика. • Ложитесь на живот, затем вверните колени к груди, протягивайте руки вперед, пока они уйдут, а затем согните спину. Повторяйте, удерживая голову на горле. • Ложитесь и быстро вставайте, повторяя при необходимости. • Сделайте ваши брюшные мышцы напряженными, когда вы почувствуете, что отрыжка приближается, чтобы максимально увеличить количество воздуха. 4. Измените способ, которым вы дышите. • Дышите, сидя прямо, чтобы увеличить шансы на отрыжку. • Возьмите воздух в горло, всасывая воздух через рот, пока вы не почувствуете воздушный пузырь в горле, а затем заблокируйте переднюю часть рта своим языком, чтобы вы могли медленно выпускать воздух. Это должно вызвать отрыжку. • Отправляйте воздух из легких через нос с закрытым горлом, что может оказать дополнительное давление на ваш желудок, чтобы подтолкнуть воздух вверх через ваш пищевод. 5. Возьмите антациды. • Антациды, содержащие карбонат кальция, создают избыток газа и вызывают отрыгивание. Прекрасное средство для облегчения дискомфорта газа и вздутия животного в краткосрочной перспективе, но важно сосредоточиться на долгосрочных способах снижения содержания газа И вздутие живота. Вот несколько советов: Избегайте продуктов, которые дают вам газ. Продукты, которые дают большинству людей газ, имеют высокое содержание клетчатки или жира. Молочные продукты также имеют тенденцию вызывать много газа. Некоторые примеры продуктов, связанных с газом, включают: • фасоль • горох • чечевицу • капусту • лук • брокколи • цветную капусту • молоко • хлеб из цельной пшеницы • грибы • пиво и газированные напитки Жирные продукты, такие как гамбургеры или сыр, могут вызывать Замедляя пищеварение. Ешьте медленно Быстрое употребление пищи может привести к накоплению газа в пищеварительной системе. Сосредоточьтесь на отдыхе во время еды. Еда, пока вы стресс или на ходу, может помешать вашему пищеварению. Получите легкие упражнения после еды. Выполняя легкие упражнения после еды, например, ходить на прогулку или легко ездить на велосипеде, может помочь в пищеварении, уменьшении количества газа. Попробуйте использовать противозачаточное средство: • Если вы обнаружите, что молочные продукты вызывают ваш газ, вы можете попробовать продукты, которые помогают переваривать лактозу, сахар в молочных продуктах, которые многие люди трудно усваивать. • Продукты, содержащие симетикон (Gas-X, Myl
Kara Miller Фото: Мередит Ниерман С точки зрения Миллера, рабочие места, которые можно легко заменить, имеют одну общую черту: они повторяются и повторяются. С другой стороны, творческая работа незаменима. Таким образом, ключ к тому, чтобы сделать себя незаменимым, - это найти способы выйти за рамки неизбежных подпрограмм и контрольных списков в своей работе и сосредоточиться на тех частях, которые позволяют вам внедрять инновации. «Мы должны сделать наши рабочие места максимально творческими, потому что чем больше ваша работа будет отличаться каждый день, тем лучше вы будете в конечном итоге», - говорит она. В своей работе это означает, что нужно потратить время, чтобы сделать каждое шоу неожиданным, а не возвращаться к родовым шаблонам: она стремится опросить гостей из самых разных областей, как можно больше поменять тему и бросить ее аудитории в кривые Иногда изменяя формат шоу. «Было бы сложно написать программу, чтобы сделать это снова и снова. Программное обеспечение отлично подходит для повторяющихся задач, но у него сложнее автоматизировать процессы, которые отличаются друг от друга каждый день », - говорит она. Она говорит, что большинство описаний должностных обязанностей, в разных отраслях, включают в себя сочетание как мирской, так и творческой работы, ключевым является изменение баланса, поэтому вы тратите большую часть своего времени и энергии на это последнее. Для юристов это может использовать закон в новых и интересных способах выиграть дела для журналистов, это может означать, что вы должны писать в новых стилях для учителей, это может быть связано с экспериментированием с новыми подходами, которые могут помочь учащимся лучше учиться. Чем больше ваша работа меняется каждый день, тем лучше вы будете в долгосрочной перспективе. Миллер говорит, что один хороший способ воспитывать творчество - это сократить ненужную занятую работу, которая занимает так много времени и психической энергии. Например, она призывает людей пересмотреть постоянные встречи. В своей собственной команде она изгнала ежедневную утреннюю встречу, которая является неприкосновенной в остальной части мира радио. Вместо этого ее команда встречается на специальной основе, когда есть что-то, что нужно обсудить, например, когда произошло новостное событие, или у кого-то есть блестящая новая концепция для эпизода. «Когда в комнате три или четыре человека, вы часто проверяете то, что вам действительно не нужно проверять, - говорит она. «В офисах, где люди действительно сосредоточены и глубоко думают, слишком мало времени». Она также заявляет, что люди работают лучше всего в разное время дня, поэтому график от 9 до 5 может стать серьезным препятствием для творчества. Мы все знаем коллег, которые отправляют электронные письма в шесть утра или одиннадцать на ночь. В то время как некоторые компании ослабевают на жестких графиках работы, подавляющее большинство по-прежнему использует время в качестве прокси для производительности. Миллер поощряет своих членов команды думать о том, в какое время дня они получают свои самые креативные идеи, будь то рано утром, в конце дня или в традиционные рабочие часы. «Для меня важно то, что результат, а не то, как вы туда попали», - говорит она. «Речь идет о том, чтобы выяснить, когда вы можете сделать свою лучшую работу». Если вы работаете в офисе, где гибкий график не является частью культуры, Миллер говорит, что, возможно, стоит поговорить с вашим руководителем о том, чтобы немного изменить ситуацию. «Ключевым моментом здесь является понимание, насколько это возможно, то, что ваш менеджер хочет от вас», - говорит она. «Если вы можете достичь желаемых результатов, но делайте это по-другому, чем они ожидают, это может стать началом более широкого обсуждения того, как вы лучше работаете». Конечно, такие разговоры, как правило, более эффективны
Если вы хотите сделать себя счастливым, тогда вы должны знать, что хотите, и быть уверенным в том, что вам нужно. Вы также должны убедиться, что у вас есть позитивное мышление, принять меры, чтобы жить счастливее, и заботиться о себе, даже если у вас тяжелая неделя. Самое главное, что вы знаете, что счастье в пределах вашей досягаемости, если вы готовы работать на него. Кто вы хотите быть. Если вы действительно хотите сделать себя счастливым, то лучшее, что вы можете сделать, это быть тем, кем вы должны были стать. Это означает, что вы не являетесь тем, кем, по вашему мнению, может быть ваш друг, родители, коллеги или друзья, но человек, который чувствует себя наиболее похожим на вас. Если вы чувствуете, что вы всегда подделываете это или поднимаете фронт, тогда вы никогда не сможете наслаждаться жизнью или по-настоящему быть счастливым. • Возможно, вы даже не понимаете, что вы не верны тому, кто вы есть, пока вы не остановитесь и не займетесь собой. В следующий раз, когда вы выйдете в мир, спросите себя, действительно ли вы являетесь тем, кем хотите быть. • Конечно, бывают случаи, когда вы должны действовать определенным образом, чтобы соответствовать социально приемлемому поведению, например, вы, вероятно, не должны прыгать вверх и вниз на своем столе в школе или работать, чтобы быть правдой, кто вы. Однако, в общем, вы должны использовать как можно больше возможностей, чтобы быть самим собой. Положите положительно. Хотя иногда вы можете думать, что невозможно думать позитивно, быть позитивным - это то, что вы можете активно преследовать, независимо от ваших обстоятельств. Если вы хотите мыслить позитивно, все, что вам нужно сделать, это сосредоточиться на вещах, за которые вы благодарны и взволнованы, и учитесь не останавливаться на негативных вещах. Если вы сосредоточитесь на разговорах и размышлениях о хороших вещах в своей жизни, тогда вы с большей вероятностью почувствуете оптимизм. • Если вы поймете, что делаете отрицательный комментарий, попробуйте встретить его двумя или тремя положительными. • Даже просто попытка усмехнуться не только заставит окружающих вас чувствовать себя счастливее, но и сделает вас счастливее. • Хотя жалобы могут помочь вам почувствовать себя лучше, если вы привыкнете к этому, тогда вы, естественно, с большей вероятностью почувствуете пессимистичность. Будьте в настоящем. Один из способов сделать себя счастливым - сосредоточиться на мире прямо перед вами, а не беспокоиться о прошлом или будущем. Хотя не всегда легко забыть прошлые ошибки или перестать беспокоиться о будущем, тем больше у вас появляется привычка сосредотачиваться на настоящем моменте, тем более вероятно, что вы будете счастливы. У вас может быть установленное время каждый день, чтобы беспокоиться о будущем или бояться прошлого, но вы должны отбросить эти мысли в сторону, если хотите наслаждаться ежедневными взаимодействиями. • Если у вас есть проблемы с жизнью в настоящем, попробуйте йогу или медитацию. Эти ежедневные действия могут помочь вам почувствовать себя центрированным. • Подумайте об этом: так что на работе произошло что-то расстроенное, и теперь это не позволяет вам наслаждаться своим временем дома с семьей. Почему бы не разделить, а не позволить одному событию разрушить все события после него? • Кроме того, если вы сосредоточитесь больше на настоящем, вы будете больше настроены на работу, которую вы делаете, и будете лучше слушать людей в вашей жизни. Будьте благодарны за то, что у вас есть. Еще один способ сделать себя счастливым - сделать благодарность приоритетом. Садитесь с листом бумаги и записывайте все то, что вам благодарно за то, что говорите себе, что не перестанете писать, пока не заполните страницу. Потратьте время, чтобы прочитать эти предметы вслух и
Вы собираетесь перенаправляться. Мы замечаем, что вы посещаете нас из региона, где у нас есть локальная версия Inc.com. Хотите быть счастливее и успешнее? Обязательно делайте для себя одну вещь каждый день в течение месяца. Минда Зетлин - писатель и спикер бизнес-технологий, соавтор The Geek Gap и бывший президент Американского общества журналистов и авторов. Для одного раза в неделю по электронной почте, и вы никогда не пропустите ее колонки. Мнения, высказанные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не сайтами Inc.com.
Как бывает, что некоторые люди пытаются снова и снова, а другие постоянно застряли на первом контрольном блоке? Разница - это устойчивость - адаптивная черта, которая позволяет нам оправиться, когда сталкиваешься с трудностями. Устойчивость не означает, что мы избегаем чувства боли и лишений, но скорее встретим эти неудобные чувства, чтобы мы могли работать в стрессовых ситуациях. Вот некоторые атрибуты упругого духа: • Способность оправиться после неудачи • Более позитивный взгляд на жизнь • Повышенные способности решения проблем • Большая решительность в повседневных действиях • Способность управлять сильными чувствами и стрессом с помощью Ясный ум • Уверенность, чтобы попробовать новые вещи, не беспокоясь о каждой маленькой детали, которая может пойти не так. Недавняя связь с эластичностью с физическими преимуществами, такими как более сильная иммунная система и лучшее сердечно-сосудистое здоровье. Другими словами, чем меньше времени потрачено на размышление в негативе, тем здоровее мы можем стать. Хотя некоторые из нас более естественно устойчивы, чем другие, это черта, которую можно взращивать, говорит автор. Хендерсон, который изучал устойчивость в течение 15 лет, считает, что «люди привязаны к отказу от невзгод» и что каждый способен расширить свою личную способность к отказоустойчивости. Чтобы повысить устойчивость: во-первых, вернуться к прошлому ... Хорошим стартовым местом для создания этого отскока мышц является размышление о прошлых трудностях и о том, как вы могли бы работать через них по-разному. Вот четыре вопроса, которые помогут вам в этом: спросите: какие проблемы и препятствия я столкнулся в своей жизни? Когда вы определяете прошлые трудности, вероятно, вы увидите схему того, где и как вы застреваете. Теперь вы знаете, где вам нужно оттачивать свою отказоустойчивость. Спросите: как я преодолел эти прошлые проблемы? Размышление о том, как вы справлялись с прошлыми трудностями, может помочь вам понять, каковы ваши личные сильные стороны и как вы можете основываться на них. Спросите: где я могу нарисовать свою силу и поддержку? В «Resiliency in Action» Хендерсон из школьного советника консультировал девушку, которая боролась в математике и науке. Вместо того, чтобы открывать с отрицательным результатом, она спросила девушку, как она справилась, как и до сих пор. Затем разговор превратился в диалог о ее источниках силы и поддержки и о том, как их можно применить, чтобы помочь ей добиться успеха в математике и науке. Задайте вопрос: что помогает вернуть меня к перспективам и оптимизму? Это может быть соединение с конкретным человеком, участие в беге, игра в игру. Ключ должен найти способ увидеть большую картину, чтобы вы были менее ошеломлены деталями стрессовой ситуации. ... Далее, создайте привычки для будущего. Подобно тому, как эластичность питает наше физическое здоровье, наши повседневные привычки питают нашу устойчивость. Подходите к следующему списку привычек как к текущему процессу, а не к контрольным спискам достижений. И не пытайтесь делать слишком много сразу. Начните с выбора одного, чтобы сосредоточиться на нем, и сделайте шаги размером с укусом. Возьмите сильные облигации. Чувство поощрения и любви является одним из самых больших факторов, которые влияют на нашу способность быть устойчивыми. (Вот.) Развивайте независимость. Автономия позволяет нам дистанцироваться от нездоровых людей, влияний и ситуаций. (Если вам нужно, вот несколько советов.) Практика самообслуживания. Позаботьтесь о себе и создав сильную рутину, вы сможете быть лучше подготовлены к тому, когда возникнут препятствия. Многое усваивает и хорошо питается. Так что признаешь свою самооценку. (Узнайте, как.) Ищите бриг
Имеют близкие отношения. Однако не всегда легко подружиться. Чтобы сформировать дружбу, вы должны любить кого-то, и вы тоже должны быть симпатичны. Как вы можете повысить шансы, что кто-то вам понравится? Вот восемь стратегий, которые следует иметь в виду: не способы манипулировать людьми или быть поддельными, но чтобы убедиться, что ваше желание быть дружелюбным эффективно сияет: • Улыбка. Теперь это не шок, но исследования показывают, что количество времени, которое вы улыбаете во время разговора, напрямую влияет на то, насколько вы дружелюбны. Кроме того, люди имитируют выражения на лицах, которые они видят, поэтому вы, скорее всего, будете улыбаться. (Ученые определили 19 типов улыбок, между прочим.) • Будьте легко впечатлены, развлечены и заинтересованы. Большинство людей получают больше удовольствия от того, чтобы ухаживать за вами своим юмором и проницательностью, чем от того, чтобы вас поразили ваш юмор и проницательность. • Иметь дружеское, открытое, занятое поведение. Поклонитесь к людям, кивните, скажите «Угу», поверните свое тело, чтобы смотреть в тело другого человека. Не отключайте свое тело, не скрестите руки, не отвечайте в односложных слоях или не просматривайте комнату (или не смотрите на свой телефон! Я видел это!), Как говорит другой человек. Если вы беспокоитесь о том, что вам скучно, расскажите. • Помните передачу признаков. В «,» то, что вы говорите о других людях, влияет на то, как люди видят вас. Если вы описываете сотрудника как блестящего и харизматичного, ваш знакомый будет склонен связывать вас с этими качествами. И наоборот, если вы опишете сотрудника как высокомерного и неприятного, эти черты будут вам нравиться. Так что смотрите, что вы говорите. • Смеяться над собой. Выявление уязвимости и чувство юмора делают вас более симпатичными и доступными. Однако не нажимайте на это самоуничижение слишком далеко - держите его светло. Вы сделаете других неудобными, если вы слишком сильно запустите себя. Я встретил парня, который продолжал говорить такие вещи, как «Я идиот», «У меня самая скучная работа когда-либо» и т. Д. Он пытался самоуничижиться, но было трудно понять, как реагировать на это Вид комментария от незнакомца. • Излучайте энергию и хороший юмор. Из-за феномена "," люди улавливают эмоции других людей, и они предпочитают захватывать энергичное, энергичное настроение. Даже если вы гордитесь своим цинизмом, кусающим юмором или общей жадностью, эти качества могут передаваться с теплотой. • Покажите свою симпатию к другому человеку. Мы гораздо более склонны любить кого-то, если думаем, что этот человек любит нас. Ищите способы сообщить, что вам нравится компания человека. Когда я называю педиатром дочери с каким-то вопросом здоровья, она всегда говорит «Привет!», Как будто она искренне взволнована, чтобы услышать от меня, и я действительно заметил, какая разница в моих чувствах тепла к ней. • Попытайтесь запомнить имя человека! Если вы не можете вспомнить об этом, здесь вы можете справиться с ситуацией. Исследования показывают, что мы решаем, насколько близки отношения, которые у нас будут с новым знакомством в течение первых десяти минут встречи с этим человеком, и что при оценке людей мы взвешиваем раннюю информацию в большей степени, чем информация, полученная позже. Поэтому приложите большие усилия, чтобы быть откровенно дружелюбным в первый раз, когда вы встречаете кого-то. Как насчет тебя? Вы нашли хорошие стратегии для того, чтобы показать, что ваше стремление быть дружелюбным? Эта статья изначально появилась. Перепечатано с разрешения автора. Поделитесь своими мыслями. Давайте продолжим наши обсуждения, отражающие, продуктивные и приветливые. Пожалуйста, следуйте за нами и понимайте, что мы модерируем комментарии и оставляем за собой право удалять комментарии
Так говорит ведущий автор исследования Мишель Сегар, директор Университета Мичигана по спорту, здравоохранению и исследованию активности и политическому центру, который провел годы, исследуя, что побуждает людей получать и оставаться физически здоровыми. (Она также является автором.) Слишком часто, говорит она, люди начинают программы упражнений, чтобы похудеть, и уходят, когда они не теряют фунтов сразу. В своем новом исследовании она и ее коллеги спросили у 40 женщин о том, что действительно заставляет их чувствовать себя счастливыми и успешными. Затем они проанализировали, как их взгляды на разработку либо способствовали, либо подрывали эти чувства. Разнообразная группа женщин была в возрасте от 22 до 49 лет. Все женщины - будь то обычные тренажеры или нет - оказались в том, чтобы хотеть того же самого из жизни: иметь значимые связи с другими, чувствовать себя расслабленными и свободными от Давление в свободное время и достижение целей, которые они поставили перед собой, будь то в личной жизни, карьере или просто в ежедневных списках дел.
Когда кто-то подсказывает, что вы можете «сделать себя дома» у себя дома, не всегда легче почувствовать, что это нормально. Если вы чувствуете себя застенчивыми, неудобными или неуверенными в том, как поселиться и делать то, что вы делаете дома, следующие предложения помогут вам сделать это, соблюдая при этом правила вашего хоста. Примите комплимент. Когда кто-то подсказывает, что «делать себя дома» хорошо, согласитесь, что они действительно означают это и принимают их по номиналу. На самом деле не очень вежливо ожидать, что хозяин будет ждать вас рукой и ногой и продолжать предоставлять вам разрешение, как только они ясно дадут понять свое место как ваше собственное. Это может стать попыткой на хосте очень быстро. Поэтому, не стесняйтесь, что они так вам доверяют и рады, что вы сами поможете себе. Помимо принятия, позвольте себе расслабиться в ситуации. Закрой глаза. Представьте, что у вас нет забот, нет страхов, ничего! Это может помочь ослабить себя. Начать случайную беседу. Это может быть легко, поскольку большинство тем, о которых можно поговорить, могут иметь недавние действия, такие как отпуск, личное достижение или продвижение по службе. Помните, ваши темы безграничны, вам просто нужно начать с одного, и разговор будет протекать. Поддерживая разговор, вы сможете больше сосредоточиться на разговоре и, тем более, на неудобном чувстве. Возьмитесь за свое окружение. Осмотрите вас. Найдите то, что вам нравится, а не нравится. Запустите разговор о том, что вам нравится. Спросите, где он / она, купил, нашел или получил конкретный объект. Извлеките уведомления о любых снимках. Спросите, что произошло. Спросите, есть ли у всех забава. Отправляйтесь в тур. Если хост разъяснил, что вы можете помочь себе в определенных вещах, попросите местоположение и какие-либо специальные правила, трюки или причуды, о которых вам нужно знать. Например, если ваш хозяин будет рад за то, что вы сами приготовили себе еду, попросите свой собственный завтрак и поешьте закуски, спросите, где находятся еда и утварь, что ожидается в результате пополнения использованных продуктов, и если вам что-то нужно знать При очистке, например, специальные стиральные методы для хрупких предметов, при хранении дверей в шкафу для детей и т. Д. • Не бойтесь снова спрашивать, когда это необходимо. Лучше знать, чем идти вперед и ломать или разрушать что-то в доме. Всегда вдумчивый. Положите продовольственные контейнеры туда, где вы их нашли. Используйте чистящие средства для очистки после себя. Например, используйте туалетную щетку, чтобы поддерживать чистоту в туалете, сжимайте душ после мытья и поднимите ванну с пола, чтобы высохнуть. Держите двери и окна, как вы их нашли, или спросите, нормально ли размещать их по-другому. • Спросите о ограничениях воды и мощности. Не жадничайте об использовании, узнайте заранее. • Попросите, прежде чем звонить, используя свой стационарный или загружающий / потоковый контент, используя широкополосную связь. Если есть дополнительные затраты, предлагайте возместить им. Возьмите на замену или оплатите все, что вы используете, сломаете или создадите дополнительные затраты. Подумайте о том, что, если вы сделали это дома, вам придется восстанавливать или обновлять предметы / услуги, и, таким образом, это стоимость для вашего хоста. Ваш хозяин может не пожелать этого, но это вежливо предложить искренне. Будьте добры к домашним животным в доме. Спросите, есть ли у их сопутствующих животных особые причуды, потребности или страхи и как вы можете быть осторожными и внимательными к ним. Предложите помочь кормить домашних животных, если это то, что вы хотели бы сделать. Пусть ваши хозяева чувствуют себя комфортно с
Социальный брифинг
Прежде всего, недавние исследования показывают, что обычная практика медитации может вызвать полезные структурные изменения в мозге всего за восемь недель. Итак, если вы хотите сделать себя умнее в один час в день, потратьте 15 минут этого часа на медитацию. Заключение Подводя итог, вы можете сделать себя умнее, делая следующее: • Проведите 20 минут часа, играя в игры с двойным n-back. • Проведите 25 минут обучения игре на музыкальном инструменте. • Проведите 15 минут медитации. Сделав себя умнее. Похожие сообщения: • • • • Вам понравилась эта статья? Подпишитесь на «Ужасно жить полностью» или бесплатно, и получите бесплатные обновления. Марелиза Фабрега - юрист и предприниматель. Она имеет степень бакалавра наук в области делового администрирования в Джорджтаунском университете в Вашингтоне, округ Колумбия, а также доктор юридических наук из юридического центра Джорджтаунского университета.