Домашние занятия йогой.

Заниматься йогой дома самостоятельно очень не просто. Не просто не только потому, что надо хоть немного представлять себе что делать. Это очень сложно ещё и потому, что дома сложно найти время и место.

То одно то другое, родные, которые постоянно беспокоят, телефон и прочее. В итоге найти даже 20 минут для себя бывает не возможно.

Что я советую в этом случае.

1. Найти специальное место для йоги. Пусть это будет хоть отдельная комната, хоть уголок в комнате, но это место должно быть создано вами для занятий. Даже если в комнате много других вещей, жалательно, чтоб дверь была закрыта и вы там были одни. Сместите немного вещи, освободите себе уголок и наведите в комнате порядок, прежде чем заниматься.
2. Решите для себя сколько будете заниматься и не требуйте от себя не возможного. Пусть это будет 20 минут. 20 минут - лучше чем ничего.
3. Решите заранее что именно вы будете делать. Хотя бы примерно. Иначе рискуете половину отведённого вам времени провести в раздумьях.
4. Когда поймёте, что пришёл ваш момент и вы можете посвятить себе 20-30 минут, решительно отложите все дела и идите заниматься!
5. Когда будете заниматься отбросьте все другие мысли и постарайтесь абстрагироваться от домашних хлопот в созданном вами микромире. Возможно вам поможет тихая музыка или ароматическая палочка или приглушённый свет.
6. Поблагодарите и похвалите себя за то, что нашли время на йогу.