Как унять ярость и досаду: 4 совета, которые помогут успокоиться

Когда какой-нибудь чудак подрезает тебя на дороге или коллега пускает работу под откос, ты, конечно, желаешь отыграться на этих людях. Но месть — не лучший вариант справиться с чувством досады. Держи лучше 4 совета, как унять ярость и в любой ситуации быть спокойным, как удав.

Заправься глюкозой

Твой мозг — это всего 2% от веса тела, но он потребляет до 20% суточной дозы калорий в день. Перфронтальная кора головного мозга, которая отвечает за эмоции — особенно прожорлива. Когда тебя обуревает желание мести, выпей стакан виноградного сока. Тем самым ты отправишь в перфронтальную кору заряд глюкозы, которой в винограде содержится больше, чем в других фруктах.

Поставь ярость на паузу

Многие парни, когда впадают в ярость, начинают проклинать всех и вся, чтобы выпустить пар. Но таким образом ты только подпитываешь злобу, которая в тебе накопилась. Это как постоянно чесать участок кожи, который от этого чешется еще сильнее. Лучше остановиться, расслабиться, досчитать до 100 или отвлечься. Таким образом ты уменьшишь вспышку ярости и не позволишь ей задеть окружающих.

Борись с яростью добротой

Здоровый человек не может испытывать одновременно две сильных эмоции, и ты можешь этим воспользоваться. Если в момент, когда тебя кто-то разозлил, погладить собаку, поцеловать любимую женщину или съесть вкусный ужин, твой мозг переключится с ярости на положительные эмоции. Доктор философии, психолог Арлин Стиллвелл говорит, что, согласно исследованиям ученых, юмор и легкое сексуальное возбуждение способны бороться с негативными эмоциями.

Посмотри на себя со стороны

Если ты спросишь любого постороннего, рационально ли ты поступаешь, проклиная всех вокруг в приступе злости, наверняка он ответит, что нет. Если ты сам выступишь для себя в роли этого человека и посмотришь на себя со стороны, ты сможешь оценить, насколько глупо ты выглядишь в таком состоянии.