КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ 

💭 Снизьте уровень стресса

Очень часто именно стресс является причиной проблем с памятью. Попробуйте успокаивающие занятия: чтение, медитация, плавание. Чаще дышите свежим воздухом: гуляйте и проветривайте комнату. Займитесь спортом. Старайтесь высыпаться.

💭 Упражнения

Их можно найти в интернете и книгах по психологии. Часто их принцип очень простой, и вы можете легко проделать их и без источника. Например, попросите кого-нибудь назвать вам несколько слов. Постарайтесь вспомнить и назвать по порядку как можно больше. Положите перед собой несколько предметов, запомните их порядок в течение 10-30 секунд, закройте глаза и попросите друга поменять их местами. После этого попробуйте восстановить их изначальное положение.

💭 Ассоциации

Ассоциируйте запоминаемую информацию с изображениями, звуками, ощущениями. Можно ассоциировать эту информацию с другой информацией, например, имена знакомых с именами персонажей книг, фильмов, телефонные номера с датами, возрастом и так далее.

💭 Записывайте

В ежедневник, на стикеры - куда угодно. Главное, чтобы информация была у вас перед глазами и могла легко привлечь ваше внимание.

💭 Здоровый образ жизни

От этого тоже много чего зависит. Улучшите свой рацион, откажитесь от вредных привычек. Для памяти очень полезны витамины B и C. Они содержатся в моркови, чернике, рыбе и яйцах. Попробуйте пить травяные настои из шалфея, базилика, розмарина.