КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ🧠
Viktoriya. K https://www.facebook.com/Развиваем-Память-106117750745477/🔸 КАК УЛУЧШИТЬ СВОЮ ПАМЯТЬ?
https://viktoriyakuzijkova.incoral.com/catalog/109/yasnyy-um-horoshaya-pamyat#coral-club
В среднем человек забывает 30% из того, что он слышал — через 20 минут, и 50% того, что он слышал в течение получаса!
Десять советов для улучшения памяти!
1. Тренировка
Заучивание кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание телефонных номеров, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти!
2. Виноградный сок
Если включить в наш рацион этот сок, то память улучшится на 20%.
Виноградный сок должен быть фиолетового цвета. В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг.
3. Физическая активность
ходьба, бег – все то, что тренирует тело, улучшает память. Такая активность способствует поступлению кислорода в мозг, способствует запоминанию (образуются новые клетки).
4. Проговаривание
Когда мы вслух проговариваем, например, номера телефона, адреса или имена, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы просто запишем.
5. Сон
Хороший сон – залог здоровья
Во сне наш организм расслаблен. Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 раза больше, чем тот, кто страдает бессонницей. Но надо учесть на фардж надо вставать во время.
6.Отдыхайте,занимайтесь медитацией 🙏
7. Гимнастика для глаз
Если каждое утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память улучшится на 10%. Это достигается тем, что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом.
8. Уменьшить объём пищи хотя бы в понедельник и четверг.
9. Питание
Здоровое и правильное питание способствует отличному запоминанию. Конечно, это продукты – антиоксиданты. Черника, брокколи, шпинат, орехи, цитрусовые, свекла, чернослив, изюм.
Не забываем, естественно, про омега – 3 жирные кислоты!
10. Витамины
Витамин В. Недостаток витамина В12 может привести к потере памяти (рыба, мясо, яйца, птица и др.). Это верный помощник в работе нашего мозга. А также витамины С и Е.
Чтобы не было атеросклероза, следует сократить потребление маргарина, сливочного масла. Суточная норма жиров не должна превышать 90 г в сутки.
https://viktoriyakuzijkova.incoral.com/programma-vosstanovlenie-centralnoy-nervnoy-sistemy
Ученые доказали что клетки мозга и нервной системы восстанавливаются
Давайте мозгу постоянную нагрузку и ваша память улучшится!