Как справляться с негативом

Все плохо? Хорошие новости: в этом виноваты лично вы. И вы же можете все исправить.

Объективная реальность: за последние 150 лет человечество совершило огромный цивилизационный скачок, благодаря которому вы не умерли при родах, не пали жертвой оспы, вам не оторвало ногу в день Бородина, вас не женили насильно на слюнявой старухе с титулом. Вы можете есть вволю, развлекаться за сущие копейки, дружить с кем угодно, бесплатно наслаждаться лучшими образцами искусства, овладеть практически любыми навыками с помощью ненапряжного просмотра видеороликов. Вы живете лучше, чем 99,9% когда-либо существовавших людей, включая абсолютное большинство монархов. Откуда же ощущение, что все ужасно?

Во-первых, с нарастанием доступного объема информации неизбежно сужается окно, через которое человек эту информацию потребляет. Пенсионер Иван Трофимович черпает материал для своего мировоззрения исключительно из газеты «Труд», потому что за свои восемьдесят лет он усвоил гораздо больше данных, чем способны обработать угасающие нейроны и синапсы, и теперь его слабых когнитивных усилий на большее не хватает. В какой-то мере мы все такие пенсионеры – в реальности современного общества слишком много информации, и психика включает механизм самосохранения. Нет сил читать всяких дураков – отпишусь от них (не хватает ресурсов на восприятие альтернативной точки зрения – отключить восприятие). Нет сил читать книги – буду читать газеты (сосредоточенности хватает только на полстраницы – потреблять объем не больше полстраницы). 

Эта схема спасает от бытового безумия, но приводит к поляризации мнений и дает крупным СМИ власть над умами, которой эти СМИ не заслуживают. Они и так редко рассказывали о позитиве, а с увеличением конкуренции и вовсе превратились в воющую 23 часа в сутки тревожную сирену (один час занимают новости формата «аааа, вот капибара!»). 

Во-вторых, отечественная традиция общения по сравнению почти со всеми остальными странами и культурами крайне негативистская. В Штатах ребенку говорят I’m proud of you по любому поводу, от пятерки на контрольной до первого забитого мяча. У нас верят в принцип «перехвалю – испортится», а про гордость прилично сказать разве что милиционеру в день его торжественного выхода на пенсию. Больше половины британцев, находящихся в браке от 2 до 5 лет, ежедневно говорят «я люблю тебя» своему партнеру, 18% британцев продолжают так делать даже после 50 лет брака. Можете представить подобное в России? 

Третья причина накопления негатива – отсутствие социально приемлемых способов избавления от него. Единственной общественно одобряемой практикой у нас является нытье («выговорись, легче станет»). На Западе – бум медитации, тысячи разновидностей групп поддержки, слово therapist стало обозначать психолога, а не терапевта общего профиля. Мы же, за редким исключением, застряли в мире Тони Сопрано, для которого обратиться за помощью – непростительный признак слабости.

Четвертая причина – наша культура пестует гражданское чувство, но не предлагает механизмов его применения. «Поэт в России больше, чем поэт», «поэтом можешь ты не быть, но гражданином быть обязан» – воспитанный на этих догмах интеллигент болеет общей болью и бессильно печалится за весь мир. А не печалиться – стыдно!

Что же делать? 

- Читайте новости в формате газеты, один раз в день. Почистите ленты соцсетей от СМИ, склонных нагнетать, раздувать и писать на одну горячую тему десять статей. Если случится что-то действительно важное, вы и так об этом узнаете. 

- Глядя на страшный заголовок, каждый раз задавайте себе два вопроса: «Как это отразится на моей жизни и жизни моих близких?» и «Что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию?» (как отразится на моей семье притеснение чеченских геев? Никак, но по-человечески я им сочувствую. Что я могу сделать для них? Перечислить денег организации, их поддерживающей. Предложить свои услуги бесплатно – написать статью, сверстать плакат, поработать на горячей линии).

Лайки, репосты и посты не считаются реальной помощью. Они срабатывают гораздо слабее, чем кажется – мы знаем только о единицах успешных кампаний, о тысячах провалившихся никто не пишет. Тот, кто ленится помочь делом, успокаивая совесть аргументом «я поставил скорбную аву / пошерил / осудил в посте, значит, я хороший человек» – тот не слишком хороший человек, склонный к самообману. 

- Избегайте общения с людьми, которые любят ныть и причитать. Уныние заразно.

- Вместо того, чтобы пожаловаться на свою проблему в соцсети сотням безразличных френдов, найдите разумного человека, который предложит не лайк, а решение.

- Возьмите за правило совершать каждый день один хороший поступок любого доступного вам масштаба: активный позитив очень быстро вытесняет пассивный негатив. Пассивный позитив вроде просмотров видео с пушистыми детенышами – это гомеопатия, активный позитив – настоящее лекарство.

Предложить тему для поста и узнать об условиях моих удаленных консультаций можно по почте: nata.imago@gmail.com