Как справиться с застенчивостью?

Застенчивость — это антоним уверенности. Человек может быть тысячу раз крутым гитаристом, но если он стесняется играть, то рок-звездой ему не стать. При этом застенчивость — это не характеристика человека, как принято считать. Фраза «он такой стеснительный» (ну, или она) — в корне неверная. Застенчивость — это простая привычка. Правильнее будет сказать «он зависит от своей застенчивости». Курильщики привыкли курить по утрам, стеснительные привыкли стесняться перед публикой. Стоит курильщику не курить месяц по утрам, он бросит курить. То же самое со стеснительным. 

Так что, первое правило: застенчивость — это привычка, от которой можно избавиться, как и от любой другой привычки.

От привычки, как известно, можно избавиться только одним способом: практикой. Несмотря на то, что у вас начинает дрожать голос, дрожать рука, и даже если дрожит весь мир, когда вы пытаетесь что-то сказать — скажите. Запомните простую истину: вы не умрете от этого, вы не сломаете ногу и больно вам не будет.

Человек, который стесняется, очень много думает. И происходит этот процесс примерно так: «вот я осёл, что я сказал, зачем? ну кто так говорит. Надо убрать руку в карман, нет надо вынуть из кармана, не знаю, как я выгляжу...» и еще тысячи мыслей. А все идет от мозга. Ваш мозг этими мыслями дает сигнал о том, что нужно держаться неуверенно. Если научиться отбрасывать все мысли во время публичного выступления (ну, кроме темы выступления), то у вас даже не возникнет мысли стесняться. 

Настройте мысли в правильное русло: вместо того, чтобы говорить что-то плохое, сами себя подбадривайте. Например: «я молодец, я умный(ая), красивый(ая), я прекрасно говорю, я просто великолепен», ну и так далее. Но главное, после таких мыслей не сказать «вы — ничто, и мое величество с вами разговаривать не станет». Уверенность в себе и высокомерие — это кардинально разные вещи.

Еще хорошо помогают приобрести уверенность в себе: новая прическа, новая одежда и так далее. Но лишь на время. Лабутены и те самые штаны фундамент проблемы не исправят.

Есть такое слово коварное — отказ. Многие его бояться. Что ж, есть три варианта отказа:

- Отказ, после которого начинается депрессия. 

- Отказ, который принимается должным образом. (Ну, отказали, окей).

- Отказ, который не принимается (вы настойчивый и добиваетесь своего). 

Вам нужно отбросить первый вариант и основным вариантом сделать второй. Если вам отказали, то подумайте, настолько ли плохо, что вы потеряли. Вот вам притча: молодой человек нашел нечто в золотой обертке от Ферреро Роше. За час до этого другой молодой человек завернул свои фекалии в золотую обертку от Ферреро Роше. Согласен, так себе притча, но важна суть.

Третий вариант отказа — тот, который вы не принимаете. Этот вариант идет после второго — если вы подумали и поняли, что отказ неприемлем (и это основано не на эмоциях, а на чувствах и знании).

С застенчивостью поможет справиться только действие. Чем больше вы не стесняетесь действовать, тем меньше вы стесняетесь. Это тот случай, когда надо перешагнуть через себя, свои хотелки и свою зону комфорта. У нас есть челленджи из раздела «Зона комфорта». В принципе они все помогут перестать стесняться.