Как справиться с беспокойствами?

Мы живем в «необычайно трудные времена», полные беспокойств и тревог. Многие теряют покой из-за экономических кризисов, семейных проблем, войн, вспышек смертельных заболеваний, стихийных бедствий и несчастных случаев. Ко всему этому примешиваются личные беспокойства.

Всегда ли плохо беспокоиться?

Разумеется, нет. Библия говорит, что вполне нормально беспокоиться о тех, кого мы любим. Беспокойство может быть тебе даже на руку, когда побуждает тебя поступать правильно, и стать мощным стимулом к действию.

Но, все же черезмерное беспокойство, может повредить здоровью, вызывая такие симптомы, как головные боли, головокружение, расстройство желудка и учащенное сердцебиение.

Что ты можешь сделать, если кажется, что от беспокойств у тебя больше вреда, чем пользы?

Что можно сделать

•  Подумай, насколько обосновано твое беспокойство. «Переживать о своих обязанностях — это одно, а чрезмерно беспокоиться о них — совсем другое. Вспоминается одно сравнение: предаваться беспокойствам — все равно что пытаться продвинуться вперед, раскачиваясь в кресле-качалке. Можно часами качаться, тратя много сил, но с места так и не сдвинешься»

Что говорит Библия. «Кто из вас, беспокоясь, может продлить свою жизнь хотя бы на локоть?» (Матфея 6:27).

Что это значит. Если ты беспокоишься, ища решение проблемы, это только добавит тебе новых беспокойств или станет твоей проблемой.

•   Сосредоточивайся на заботах сегодняшнего дня. «Подумай: то, о чем ты переживаешь сегодня, будет ли актуальным завтра? через месяц? через год? через пять лет?»

Что говорит Библия. «Не тревожьтесь о завтрашнем дне, завтрашний день сам побеспокоится о себе. Для каждого дня достаточно своих тревог» (Матфея 6:34)

Что это значит. Бессмысленно погружаться в проблемы завтрашнего дня, которые, возможно, вообще не появятся.

• Ограничьте поток негативных новостей.

Когда происходит какое-то бедствие, вам необязательно выяснять о нём все подробности. Избыток отрицательной информации лишь усилит чувство тревоги.

Библейский принцип: «Поражённый дух иссушает кости» (Притчи 17:22).

Над чем стоит подумать. Действительно ли вам необходимо так часто смотреть новости?

• Сосредоточивайтесь на хорошем.

Если всё время думать о том, какие несчастья могут с вами случиться, и рисовать в воображении самые страшные картины, переживаний станет только больше.

Лучше найдите две-три причины быть благодарным и радоваться жизни, или подумать, как вы могли бы помочь тому, кто в этом нуждается.

Библейский принцип: «Будьте благодарными» (Колоссянам 3:15).

«Заботясь не только о своих интересах, но и об интересах других» (Филиппийцам 2:4).

Над чем стоит подумать. Склонны ли вы концентрироваться на плохом и не замечать то хорошее, что происходит в вашей жизни?Кто из ваших знакомых особенно нуждается в помощи и что вы можете для них сделать?

• Заботьтесь о своём здоровье.

Отводите достаточно времени на физические упражнения и отдых. Старайтесь есть полезную пищу. Как правило, когда мы поддерживаем себя в хорошей форме, наше настроение улучшается и беспокойства отступают.

Библейский принцип: «Физические упражнения полезны» (1 Тимофею 4:8, Современный русский перевод).

Над чем стоит подумать. Нужно ли вам что-то изменить в своём рационе и увеличить физическую активность?

Многим людям справляться с беспокойствами помогают не только эти советы, но и библейские обещания, касающиеся будущего. Больше об этих обещаниях можно узнать из статьи «Что принесёт правление Царства Бога?».