Как сказать: «НЕТ»?

Как сказать: «НЕТ»? 11 января 2022 Как часто все мы оказывались в ситуации, когда соглашались на чью-то просьбу и чувствовали себя раздраженными из-за того, что в очередной раз поставили приоритеты других людей выше своих собственных. Возможна и другая ситуация: вы набрались смелости и отказали, после чего погрузились в бесконечное чувство вины. Бывают ситуации, когда нужно сказать "да", но есть случаи, где важно сказать "нет" и не чувствовать себя виноватым. Причины. Обычно за безотказностью стоят: принятые социальные нормы (надо помогать другим), страх осуждения (а что обо мне подумают другие люди?), размытые личные границы, низкая самооценка, желание угодить и быть хорошим. Что делать: - не отвечайте сразу, возьмите паузу («я об этом подумаю») - начинайте отказ с благодарности за доверие - четко формулировать, неуверенный ответ оставляет надежду на выполнение просьбы - не оправдывайтесь - не жалейте об отказе Важно понимать, что каждый раз, когда вы говорите «да» другим, вы говорите «нет» себе. Вы ставите на первое место планы и цели других людей, параллельно обесценивая свои. Спросите себя: - действительно ли я хочу этим заниматься сейчас? - располагаю ли я свободным временем (временные затраты, сроки выполнения)? - какие ресурсы потребуются? - какие преимущества получу в случае согласия? - какие затраты (очевидные и скрытые) понесу в случае согласия? - каковы возможные последствия моего отказа? Основываясь на ответах, принимайте решение. Если ответ «нет» - это ваш выбор, и вы имеете на него право.