Как развить фотографическую память?

1. Запаситесь омегой-3

Ее предостаточно в рыбе, например, эти жирные кислоты содержит лосось или сардины. Известно, что омега-3 уменьшает кровяное давление. По исследованию Гарвардской медицинской школы омега-3 также останавливает процесс ухудшения памяти.

2. Повторяйте выученное в промежутках времени

Согласно исследованию UCLA, чтобы лучше запомнить информацию, следует разбить изучение на несколько дней и многократно просматривать материал. Например, если осваиваете французский язык, вместо того, чтобы пытаться запомнить несколько десятков прилагательных к концу недели, выберите десять и выделите время для их изучения, скажем, в понедельник, среду и субботу.

3. Выполняйте физические упражнения

По данным британского научного журнала Current Biology, если запомните что-то новое, а затем уделите время спорту, то ваш гиппокамп (часть мозга, отвечающая за запоминание информации) будет активнее работать.

4. Не пропускайте утренний кофе

Согласно исследованиям Радиологического общества Северной Америки, всего две чашки кофе в день улучшают кратковременную память. 

5. Повысьте уровень холина

Холин является питательным веществом, которое согласно нескольким исследованиям мгновенно улучшит кратковременную память. Яйцо поможет повысить уровень холина, так как желток содержит 115 мг этого вещества.

6. Соблюдайте диету с высоким содержанием белка.

Согласно исследованиям научного журнала Physiology&Behavior диета с высоким содержанием белка (из-за аминокислот тирозина и фенилаланина) напрямую связана с выработкой железной памяти.