Как работает память: используй свои ресурсы правильно

3 мифа

63% думают, что память работает как видеокамера*

Однако нет. Память — это скорее неаккуратные наброски, нежели видео в формате HD. «Наша память — восстановительна­я, — рассказывает нейропсихо­лог Ларри Сквайр, — и ты каждый раз складываеш­ь воедин­о разрозненные фрагмент­ы, а не получаешь картинку сразу целиком. Вспоминая что-то, ты заполняешь пробелы наиболее подходящими фрагментами, но не более. Твоя память не сильна на детали, зато хорошо фиксирует концепцию в целом».

* По данным Иллинойского университета (США)

48% уверены, что воспоминания неизменны

Истории в твоей голове искажаются всякий раз, когда ты к ним обращаешься: каждое последующее воспроизведение воспоминания отличается от предыдущего и все больше не походит на оригинал. В Северо-Западном университете (США) провели эксперимент: людей просили запомнить расположение иконки на расчерченном поле, а потом указать его. В первый раз все были близки к правильному ответу. Во второй — все оказались ближе к своему первому ответу, но не к правильному.

37% считают, что одного свидетеля достаточно для вынесения приговора

«Причина двух из каждых трех ложных обвинений в том, что очевидец преступления обознался, — утверж­дает юрист Брэндон Гарретт, автор книги Convicting the Innocent («Осуждение невиновного»). — Ведь даже фраза в духе «отлично, вы помог­ли раскрыть преступление!» во время опознания может уверить свидетеля в том, что он абсолютно прав».

Память по полочкам

1. Кратковременная

Вид памяти, с помощью которого ты быстро запоминаешь что-то небольшое (ряд цифр, скажем). «Ее объем органичен, — говорит Ларри Сквайр. — Это память о настоящем».

2. Рабочая

Та часть кратковременной памяти, которую ты используешь на практике, здесь и сейчас. Например, чтобы удержать в голове телефонный номер на минутку, прежде чем записать.

3. Долговременная

Вид памяти, который обеспечивает продолжительное (месяц, год, жизнь) удержание знаний. Все твои навыки и умения хранятся именно там. Объем — огромный.

• Процедурная память 

«Память, которая выражается неосознанно, напрямую через действия», — объясняет Сквайр. 

Отвечает за двигательные навыки, сценарии восприятия, страхи, привычки, предпочтения.

• Декларативная память 

«Хранит информацию о мире и личном опыте, для воспроизведения которой нужен осознанный подход». 

Именно с ее помощью ты запоминаешь факты и события.

Как запоминать…

1. Имена

Сфокусируйся ровно в тот момент, когда жмешь руку новому знакомому. «Первое — это внимательность, — учит Ларри Сквайр. — Второе — повто­рение. Третье — ассоциации». Выслу­шай имя, повтори его («рад знакомству, Петр!»), привяжи к какому-нибудь образу в голове («Петр любит петрушку»). Готово.

2. Пароли

На клавиатуре телефона (и в старых моделях, и на экране смарт­фона) каждой цифре соответствуют буквы. Так можно запоминать пин-коды (2254 — это «банк»). А не забыть пароли поможет альбом с картинками в смартфоне: так, фото реверса монеты может напомнить пароль bankrossii2015, от чего бы он ни был.

3. Факты

Если речь об учебе, то тут дело такое. «За пять часов непрерывных занятий ты запомнишь меньше, чем если бы занимался по часу пять раз в неделю», — говорит Фрэнсис Кринелл­а, автор книги Brainfit. И еще совет: прокручивай важную информацию в уме перед сном. Так она лучше закрепится в голове.