Как предотвратить самоубийство?

Если человек намеревается совершить самоубийство, то первым делом всегда звоните на единый номер вызова экстренных служб 112 или по телефону доверия 8-800-333-44-34 (для России). Важно выполнить два главных условия: выслушать человека и не сводить с него глаз. Убедить человека не совершать самоубийство — это непростая задача, поэтому всегда обращайтесь за помощью.

1. Если человек намерен совершить самоубийство, то немедленно обратить в экстренные службы. Важно, чтобы на место как можно скорее прибыли специалисты, особенно служба скорой помощи. Если нужно оставаться с человеком, который не позволяет вам совершить звонок, то попросите кого-то другого позвонить по экстренному номеру. Человек стоит на краю моста, держит в руках оружие или угрожает покончить с собой? Немедленно звоните 112. Никогда не пытайтесь решить проблему своими силами.Очень важно сообщить о ситуации специалисту по психологическим проблемам — консультанту или психотерапевту.
2. Если человек требует, чтобы вы не звонили в полицию, то позвоните по номеру телефона доверия 8-800-333-44-34.
3. Прямо спросите, думает ли человек о самоубийстве. Этим действием вы не "вкладываете такую мысль ему в голову". Упоминания о самоубийствах сейчас повсюду — в новостях и средствах массовой информации, поэтому ваши слова не подтолкнут человека к новой мысли. Лучше задать вопрос прямо, открыто и честно, чтобы получить прямой и честный ответ. Попробуйте узнать о том, что человек задумал. Такая мысль пришла ему в голову недавно или это обдуманный план? Если действия спланированы, то ни в коем случае не оставляйте человека одного.
4. Выслушайте человека, но не пытайтесь решить его проблемы. Самое важное — просто слушать, пока он будет говорить о своих проблемах. У вас нет знаний и навыков, которые помогут "сдержать" суицидальные порывы, поэтому не пытайтесь разобраться. Позвольте человеку поделиться своими чувствами, мыслями о самоубийстве и проблемами. Задавайте простые и доброжелательные вопросы: "Что случилось?", "Почему вы так решили?", "Вы уже давно об этом думаете?", "Поделитесь со мной своими мыслями". Не вступайте в спор и не пытайтесь отговорить человека. Просто слушайте и подтвердите, что у него действительно трудная ситуация.
5. Не говорите: "Существует столько причин не делать этого". Если человек задумался о попытке суицида, то он уже решил для себя, что причин жить нет, поэтому ваши слова лишь утвердят его в такой мысли.
6. Не оставляйте человека одного. Неважно, злится он или расстроен. Никогда нельзя оставлять ни на мгновение человека, который замыслил самоубийство. Если у вас нет такой возможности, тогда найдите того, кто сможет находиться рядом. Сейчас не время переживать о том, что человек может подумать — ваше присутствие почти всегда позволит предотвратить радикальные поступки. Впоследствии человек будет вам благодарен.
7. Проявите сочувствие к проблеме. Желание совершить самоубийство — это самое болезненное и трудное решение в жизни человека. Он не станет слушать о том, что "все наладится" или "следует подумать о семье". Важно показать, что вы рядом. Сообщите, что "ситуация сейчас критическая", но вы готовы оказать поддержку. Можно сказать, что у вас нет готовых ответов или решения, но на вас можно положиться. Будьте другом и слушайте, не пытайтесь ничего "исправить".
8. Если самоубийство произойдет, то не по вашей вине. В самом худшем случае может возникнуть чувство, будто вы совершили ошибку или не смогли помочь человеку. Не вините себя в чужой смерти и не считайте, что вы "должны были остановить его". Решение о самоубийстве принимает сам человек. В таком случае мало что может повлиять на него. К подобному исходу приводят миллионы причин, поэтому не следует считать, будто разговор с вами стал последней каплей. Это вовсе не так.

Как помочь человеку справиться с мыслями о самоубийстве

1. Спросите, думает ли человек о самоубийстве. Мысли о том, что вы "вкладываете эту идею ему в голову", не имеют ничего общего с реальностью. Если существуют настораживающие признаки, то необходимо поговорить с человеком. Прямо и открыто спросите, собирается ли человек причинить себе вред. Будет непросто, но подготовьтесь к открытому разговору о самоубийстве. Попробуйте задавать такие вопросы: "Тебе приходили в голову мысли о том, чтобы причинить себе вред?"; "Какой именно способ ты рассматриваешь?"; "Ты намерен совершить самоубийство?".
2. Поговорите со специалистом. Не пытайтесь решить проблему своими силами. Даже если друг просит вас оставить разговор в тайне, придется нарушить слово и рассказать о ситуации. Следует обратиться к оператору горячей линии, консультанту или надежному взрослому человеку. Важно заручиться поддержкой опытных и ответственных людей, которые лучше вас знают, как помочь вашему другу.Позвоните на Всероссийский телефон доверия 8-800-333-44-34, чтобы сообщить о напряженной ситуации и узнать предпочтительный план действий.
3. Предложите человеку пройти терапию. Предложите позвонить по номеру телефона доверия, обратиться к психотерапевту или в группу поддержки. Помогите человеку понять, что в терапии или помощи со стороны нет ничего постыдного. Убедите его поделиться своими мыслями со специалистом, который, который часто имеет дело с подобными ситуациями.Оказывайте поддержку в процессе терапии. Вместе ходите на приемы, помогайте исследовать вопрос или подвозите друга на встречи группы поддержки.
4. Продолжайте разговаривать и общаться. Побуждайте человека к открытому диалогу. Узнавайте о том, как у него дела, что изменилось за последнее время. Позвольте другу высказаться обо всем, что тревожит его в данный момент. Не пытайтесь давать советы или искать виновных, достаточно лишь поддерживать разговор.Разговор с вами не должен доставлять неудобств. Не нужно осуждать или перебивать человека, просто не позволяйте причинить себе вред.
5. Не оставляйте человека одного, если он постоянно думает о самоубийстве. Если человек сказал о том, каким способом он хочет покончить с собой, то не оставляйте его без присмотра. Если есть план, то подобные мысли посещают его не впервые, поэтому необходимо обеспечить постоянную поддержку. Если вам нужно уйти и кажется, что человек не спешит воплотить задуманное в жизнь, то перед уходом убедите его поговорить с кем-нибудь, пусть даже просто по телефону. Именно по этой причине необходимо сообщить о проблеме другим. Всесторонняя поддержка — лучший способ предотвратить трагедию.
6. Заберите из дома опасные вещества и предметы. Унесите с собой оружие, лезвия и рецептурные лекарства. Не позволяйте человеку употреблять алкоголь или наркотики, поскольку они влияют на процесс принятия решений. Заручитесь поддержкой друзей и родственников, которые помогут вам следить за опасными предметами и веществами.

Как различать настораживающие признаки

1. Если человек говорит, что хочет причинить себе вред или совершить самоубийство, немедленно обратитесь в экстренные службы. Безотлагательно позвоните специалистам, если кто-либо сказал о намерении покончить с собой. Даже если вас просят "никому не говорить" или оставить разговор "между вами", обязательно обратитесь в экстренную службу или позвоните по телефону доверия.Позвоните в Центр экстренной психологической помощи МЧС России по телефону 8 (495) 626-37-07 (в Москве) или 8 (812) 718-25-16 (в Санкт-Петербурге), либо звоните на Всероссийский телефон доверия 8-800-333-44-34. Узнайте, как помочь близкому человеку и убедить его не совершать самоубийства.
2. Замечайте резкие перемены в поведении. Люди, которые собираются покончить с собой, нередко начинают вести себя совершенно иначе. Часто проявляется отрицательное поведение — агрессия, замкнутость или подавленность. В ряде случаев человек может вести себя противоположным образом — стать счастливым и спокойным после нескольких месяцев подавленности и грусти. Вам следует обращать внимание на любые резкие и необъяснимые перепады настроения и отношения без определенной "модели" поведения.
3. Замечайте тревожные слова и заявления. Люди, которые находятся на грани самоубийства, часто "зовут на помощь" друзей и родных, рассказывая о своем состоянии и намерениях. Важно обращать внимание на такие слова:"Без меня мир станет лучше", "Вам будет лучше без меня"; "Жизнь не имеет смысла", "Я зря занимаю место на этой планете"; "Чувствую себя загнанной в угол", "Не вижу никакого выхода";человек говорит о постоянных и невыносимых страданиях;человек рассказывает о том, как можно умереть или убить себя;человек звонит, чтобы "попрощаться" или привести дела в порядок, особенно "если со мной что-либо случится".
4. Препятствуйте самоубийственным и смертельно опасным увлечениям.Некоторые люди, которые задумываются о самоубийстве, начинают бездумно рисковать, поскольку считают, будто их жизнь ничего не стоит. Они могут перебегать дорогу на красный свет, злоупотреблять алкоголем, принимать наркотики, увлекаться опасными занятиями. Всегда напоминайте, как важно помнить о безопасности. Злоупотребление алкоголем или наркотическая зависимость — очевидные признаки депрессии или мыслей о самоубийстве. Внимательно следите за человеком, если он вдруг стал напиваться каждый вечер.
5. Следите за друзьями, которые замкнулись в себе и перестали нормально общаться. Замкнутость в сочетании с резкой утратой интереса к любимым занятиям — это явный признак суицидального поведения. Многие погружаются в собственный мир и считают, что их жизнь зря отнимает чужое время. Если друг внезапно исчез из вашей жизни, то попытайтесь возобновить общение. Если для отсутствия нет видимых причин, то лучше побеспокоиться о человеке. Если вы не знаете, как поступить или как проверить слова человека, то старайтесь говорить как можно чаще. Чем больше времени вы будете проводить вместе, тем проще буде понять реальное состояние человека.
6. Замечайте, когда человек задумал покончить с собой. Если кто-то меняет или составляет завещание, раздает ценные вещи и чистосердечно прощается с вами, то все указывает на то, что такой человек собирается покончить с собой. Если такое поведение не обусловлено проблемами со здоровьем, то подготовка к собственной смерти — очень тревожный сигнал. Пора обратиться за помощью.
7. Люди, которые замыслили самоубийство, могут искать подходящие способы. Если человек ищет в сети способы покончить с собой или внезапно приобретает оружие, то пришло время бить в набат. Немотивированная покупка холодного и огнестрельного оружия, изучение статей о разных случаях самоубийств — это свидетельства того, что человек намеревается причинить себе вред, поэтому немедленно обратитесь в экстренную службу.
8. Факторы риска и суицидальные наклонности. Некоторые люди больше других предрасположены к таким мыслям из-за своей жизни или прошлого. Изучите различные факторы риска, чтобы всегда замечать опасные перемены.предшествующие попытки покончить с собой;

• случаи психических расстройств, зависимости или попыток суицида в семье;
• физическое или сексуальное насилие, насильственные действия в отношении человека;
• хронические физические или психические заболевания, включая хроническую боль;
• тюремное заключение;
• общение или близость с жертвами самоубийств.