Как повысить самооценку?
Способы повышения самооценки
Самооценка — это то, что мы о себе думаем. Важно знать свои сильные и слабые стороны, принимать себя такими, какие мы есть. Имея высокую самооценку, в любой ситуации можно сохранить чувство самоуважения, не свернуть с дороги перед трудностями и критикой, быстро приходим в себя после неудачи. Следует помнить, что самооценка развивается постоянно. Если вы имеете низкую самооценку, то ваша жизнь может превратиться в вечную борьбу с самим собой. Чтобы этого не допустить, нужно разбираться в причинами низкой самооценки, чтоб дальше работать над ее повышением. Какие существуют способы?
1. Понять, что сравнивание себя с окружающими не есть хорошо. Каждая личность имеет свои достоинства и недостатки. Сравнивать себя стоит лишь с собой в прошлом.
2. Слушайте свое сердце. В той или иной ситуации полагайтесь только на внутренние ощущения, а не на долг перед родителями, окружающими, их наставления и ожидания. Поступайте так, как считаете нужным. Не доверяйте решение жизненно важных проблем кому-то, кроме себя.
3. Находите свои положительные стороны и качества. На листке бумаги выпишите те качества, которые считаете своим плюсом. Это может быть умение хорошо готовить, умение выслушать человека, быть добросердечным. Если не удается собраться с мыслями, отложите это на пару часов и затем снова приступите к анализу. Пересматривайте список, чтоб сфокусироваться на хороших чертах своей личности.
4. Научитесь говорить «Нет». Это важный навык, который поможет вам быть счастливее и научиться ценить собственные желания. Между вариантом помочь убрать квартиру другу после вписки или провождением вечера за хорошим кино, выбирайте второе. Откиньте все терзания, неудобности и прочие формальности. Научитесь в первую очередь слушать и ценить собственные желания.
5. Не ищите чьего-то одобрения. Помните, что вы не должны искать подтверждения собственным действиям, спрашивая мнения на этот счет у посторонних людей.
6. Взаимодействуйте с позитивно настроенными людьми. Переключите свой фокус общения с негативных людей, которые тянут на дно. Окружение способно сформировать положительные установки и привычки.
7. Перестаньте себя ругать (особенно при посторонних людях!). Это ужасная привычка. В момент, когда вы хотите сказать себе о том, какой вы неудачник/плохой/ужасный, одергивайте себя. Ваши слова про себя самого формируют мнение о вас у других людей, поэтому не стоит высказываться о себе плохо, тем более при посторонних. Стремитесь к противоположному: чаще себя хвалите, говорите себе комплименты и характеризуйте себя с положительной стороны. Со временем привычка быть недовольным собой за ненадобностью изживёт себя, уступив место положительной самооценке и здоровой критике.
8. Оценивайте себя достойно. На любую похвалу отвечайте «Спасибо», а не «Да нет, не стоит». На любое «Спасибо», сказанное в ваш адрес, отвечайте «Пожалуйста» или «Рад помочь», но никак ни «Не за что».
Порой, самому обозначить причины низкой самооценки очень трудно. Для этого можно обратиться за помощью к психологу. Если вы решили заняться своей самооценкой, немедленно приступайте к действиям. Примите на себя ответственность за себя и свою жизнь, откройтесь миру и потоку добрых событий, тогда и он откроется вам. Помните, что здоровая самооценка открывает множество возможностей, в том числе и отсутствие внутренних барьеров.
