Как похудеть ?

Как похудеть ? Легко!?

Для всех полных людей и людей с избыточным весом у меня хорошая новость. Похудеть легко! "Не правда", - скажут они. - "Я пытался. Это чертовски сложно. Я столько раз сидел на диете, и никакого толка. Это ужасно сложно!" К сожалению, это правда, диеты не работают. А если бы они работали, все кто хотели, уже похудели бы. Существует простая формула похудения, она настолько проста, насколько эффективна. Хотите узнать секрет? Вот он - нужно всего-лишь потреблять калорий меньше, чем мы тратим, и тогда мы будем худеть. Все возгласы про убитую гармональную систему, больную щитовидку и генетическую склонность к излишнему весу можно запросто перечеркнуть, взглянув на фотографию концлагерей, где не найдется ни одного человека с излишним весом. Все просто, если вас кормят мало, вес снижается. Но как же мне быть? Чем меньше ешь, тем больше хочется. Сложно сдерживать себя, когда ты голоден. Хотите есть больше? Запросто! Больше двигайтесь и тратьте лишнюю энергию. Пища - это энергия. Жир - избыточная энергия. Будьте энергичны! Если ваша цель избавится от жира, займитесь активным отдыхом, подвижными играми, запишитесь в тренажерный зал или групповые занятия. Вы сами не заметите как будете тратить массу калорий, даже не замечая этого. Уверен, многие хотят танцевать, играть в футбол, баскетбол, кататься на велосипеде или роликах, плавать, тренироваться в зале. Наслаждайтесь жизнью и худейте, приобретая не только приятную внешность, но и энергию, бодрость и здоровье. Заниматься спортом здорово. Игривые взгляды противоположного пола лишь маленькая часть всех приимуществ нового образа жизни. О да, красивое и здоровое тело - это образ жизни, а в награду вы получите чувство гордости за себя и удовлетворение жизнью. Вам не придется больше чувствовать стыд или страх, связанный с вашей внешностью. Занимаясь любимым делом, худейте, а почувствовав однажды, что изменить себя и свою жизнь легко, приходите в тренажерный зал и создайте по-настоящему фигуру своей мечты. Почему похудение вопрос образа жизни? Потому что, как и набор мышечной массы, избавление от жира вопрос времени. Нет никаких причин, чтобы вы не смогли этого сделать, но нужно терпение. Если вы будете наслаждаться жизнью, не ожидая быстрого результата, даже не заметите как изменитесь, а окружающие начнут делать вам комплименты. Первые килограммы улетают очень быстро, а дальше все замедляется. Организм не хочет отдавать свои запасы. Благодаря им он надеется выживать, когда пища отсутствует. Не злитесь на него, благодаря таким механизмам наши предки смогли выжить, а мы, питаясь часто и регулярно, помогаем организму понять, что пища постоянно доступна. Не стоит есть много.Наевшись, мы часто создаем чувство тяжести, а вовсе не сытость. Сытость приходит через 30 минут после еды.

Быть активным, жизнерадостным, не забивать живот большим количеством пиши, предпочитая натуральные продукты - вот ключ к неизбежному похудению. Если хочется вкусненького, ради бога. Никто не мешает вам худеть и выглядеть стройной, но различные вредные вкусняшки не должны быть регулярно на вашем столе. Раз в три, четыре дня можете позволять себе вкусности и наслаждаться ими сполна. А вообще вкус пиши зависит целиком от аппетита. Не верите? Попробуйте съесть несколько тарелок любимого блюда. И ваша любимая пища будет вызывать отвращение, пока вы снова не проголодаетесь. Научитесь питаться, следуя зову аппетита, когда чувствуете голод, а не питаться, когда вам хочется чего-то вкусного. Какие продукты лучше всего есть? Крупы (рис,греча, овсянка), салаты из свежих овощей, творог, пахта, кура, индейка,рыба, фрукты и тд.