Как поднять самооценку?

Как поднять самооценку?

Территория саморазвития

Что оказывает влияние на то, как складывается жизнь человека и успехи, которых он достигает по жизни? Да, конечно, это способности, качества личности, воспитание, окружение, цели и много чего ещё. Но, пожалуй, основным фактором, который воздействует на человека и его жизнь, является его самооценка, т.е. его субъективное отношение к самому себе, видение себя, мысли и убеждения относительно себя. И зачастую формируется всё это ещё на начальном этапе жизни, когда человек только начинает осознавать себя и окружающий мир. И именно от самооценки зависит то, как воспринимают человека люди, с которыми он взаимодействует, результаты к которым он приходит, успехи, карьера, достаток, счастье и всё то, что так важно для него.

Но далеко не всегда самооценка играет на руку человеку, ведь довольно часто встречаются люди с низкой самооценкой. А значит, и их жизненные показатели будут ей соответствовать: если человек не любит себя, то и другие относятся к нему схожим образом; если он не верит в свои силы, то и его достижения будут минимальны; если он относит себя к тем, кто не может хорошо зарабатывать, то он будет перебиваться с копейки на копейку; если он считает, что не достоин счастья, то и счастья в его жизни не прибавится. И напротив: любящий себя человек окружен близкими по духу людьми и воспринимается окружающими положительно; уверенный в своих силах достигает высоких результатов, идя по жизни уверенными шагами; тот, кто считает себя достойным лучшей жизни и счастья, и предпринимает для этого действия, живёт в достатке и радуется каждому дню. Никто не избавлен от проблем и сложных жизненных ситуаций, но люди с положительной самооценкой чувствуют себя во всех смыслах гораздо лучше.

Любая, в том числе и заниженная самооценка формируется под воздействием воспитания родителей, окружения, одноклассников, преподавателей и других людей и всевозможных жизненных обстоятельств. И учитывая то, что негатив воспринимается в разы интенсивнее и сильнее, чем позитив, низкая самооценка является бичом огромного количества людей. В данной статье представлен материал, в котором собран ряд наиболее действенных способов повышения самооценки, воспользоваться которыми незамедлительно может любой человек, осознающий, что его самооценка «хромает». Но здесь важно настроиться на то, что результаты, хоть и не заставят себя долго ждать, но всё же проявятся не сразу. Повышение самооценки – дело серьёзное и кропотливое. Поэтому нужно быть готовым к продолжительной работе над собой. Осознание этого значительно ускорит весь процесс и сделает его более эффективным. Итак, что же это за способы?

Способы повышения самооценки

Сохраняйте верность себе и живите такой жизнью, которой хотите жить лично вы, занимайтесь тем, чем вам хочется и что нравится. Это является основой самоуважения и независимости. Любые свои решения должны принимать только вы сами, не ожидая одобрения родственников, друзей и знакомых. В противном случае вы живёте не своей жизнью, а чьей-то ещё, занимаетесь чем-то, что нужно кому-то другому, а самооценка в таком случае неизбежно будет низкой.

Перестаньте сравнивать себя с окружающими. От реальности не уйдёшь: всегда будут люди, в чём-то превосходящие вас, имеющие то, чего не имеете вы, богаче, сильнее и т.д. То же самое можно сказать и о тех, кто не имеет и того, что есть у вас. Не нужно превозносить себя или преклоняться перед другими. Оставайтесь собой и принимайте себя таким, какой вы есть.

Составьте список своих положительных качеств. Записывайте в него всё, что приходит в голову: доброта, порядочность, пунктуальность, бескорыстие, честность и т.д. Сделайте список минимум из 20 своих хороших черт. Просматривайте его ежедневно утром и вечером – это позволит вам переключить внимание с недостатков своей личности на её преимущества.

Смените круг своего общения – старайтесь взаимодействовать с позитивно настроенными, уверенными в себе и успешными людьми, которые готовы всегда улыбнуться вам и пойти навстречу. Помните, что негативное окружение способствует понижению самооценки, а позитивное – её повышению. Окружив себя более сильными людьми, вы и сами станете сильнее.

Воздержитесь от самобичевания: перестаньте себя корить и ругать за что-то, т.к. это формирует лишь хроническое чувство вины и недовольства собой. Это должно касаться всего в вашей жизни: работы, отношений, внешнего вида, достатка и т.д. Стремитесь к противоположному: чаще себя хвалите, говорите себе комплименты и характеризуйте себя с положительной стороны. Со временем привычка быть недовольным собой за ненадобностью изживёт себя, уступив место положительной самооценке и здоровой критике.

Начните вести «Дневник успеха». Заведите небольшой блокнот, в который вы будете записывать все свои достижения. Причём, фиксировать нужно всё: подали руку девушке при выходе из автобуса, получили от коллеги похвалу в свой адрес, сходили на тренировку, вовремя сдали проект и т.п. Заполняйте дневник каждый вечер, анализируя свой день – вы постоянно будете испытывать удовлетворение и радость от того, что вы – молодец.

На любое «Спасибо», сказанное в ваш адрес, отвечайте «Пожалуйста» или «Рад помочь», но никак ни «Не за что». На любую похвалу отвечайте «Спасибо», но никак ни «Да ладно, не стоит». Дело в том, что такие ответы говорят о том, что ваши действия и в правду ничего не стоят, а также посылают вашему подсознанию сигнал о том, что вы не достойны быть оцененным. Цените себя и всё то, что вы делаете.

Станьте «дающим». Этот способ подразумевает самоотдачу. Совершайте поступки, которые не приносят выгоду вам, но кому-то другому; помогайте, будьте отзывчивы и внимательны к другим людям. Такое поведение постепенно сформирует у вас чувство собственной ценности и собственного достоинства, которые и являются составляющими положительной самооценки.

Начните использовать тематические материалы: мотивирующие фильмы и книги, аудио- и видеоматериалы, а также всевозможную литературу по повышению самооценки. Как известно, «вода камень точит». Начните систематически воздействовать на свой разум при помощи этих инструментов – окружив себя потоком положительной информации и созидательной энергии, вы трансформируете своё самовосприятие и направите его в нужное вам русло. Не забывайте, что негативная информация, поступающая регулярно, оказывает воздействие прямо противоположное требуемому.

Читайте аффирмации – специально составленные фразы, написанные на листке, формирующие положительное восприятие самого себя. Разделите лист А4 на две половины. Слева напишите то, что вас беспокоит, например «Я – неудачники и у меня ничего не получается». Справа напишите опровержение этого утверждения в положительном ключе, т.е. без частицы «не», т.к. подсознание её не воспринимает. Получится фраза «Удача всегда сопутствует мне и всё, что я делаю, приносит только положительные результаты». Вы можете исписать весь лист подобными беспокойствами и их опровержениями. Затем разрежьте лист ножницами, правую часть сохраните, а левую сожгите. Читайте аффирмации утром и вечером. Постепенно новые установки вступят в силу и ваше восприятие себя изменится.

И последнее: если вы решили заняться своей самооценкой, немедленно приступайте к действиям. Знания без действий равны нулю, а любые действия уже автоматически повышают вашу самооценку, т.к. вы понимаете, что не сидите без дела и работаете над собой, ваше самоуважение растёт, и вы испытываете положительные эмоции от того, кто вы есть.

Оставьте позади все свои страхи и сомнения, мнения и суждения других людей, нежелательные обстоятельства и неподходящую обстановку – ПРОСТО НАЧНИТЕ ДЕЙСТВОВАТЬ, ведь это действительно просто! Примите на себя ответственность за себя и свою жизнь, откройтесь миру и потоку добрых событий, тогда и он откроется вам. Ежедневная практика через небольшой промежуток времени станет вашей новой привычкой, а занятые работой над собой, вы даже не успеете заметить, как пролетит время, а от вашей низкой самооценки не осталось и следа. Теперь для вас открыты новые двери и возможности, вас ждёт успех и благополучие!

И ещё кое-что: всегда помните о том, что вы яркая индивидуальность и уникальная личность с прекрасными качествами и огромным потенциалом! Вам лишь нужно раскрыться, а что для этого делать вы уже знаете.

Я желаю всем счастья!

Источник: 4brain.ru

Report Page