Как поднять самооценку
Необходимо высвободить свой ресурс, энергию. Когда мы движемся не туда, происходит истощение, бессилие. Слушай себя.
Физические упражнения: приседания, планка
Мы много тратим времени на деструкцию и переваривание обстоятельств жизни.то, что прошло, уже не должно волновать. Анкета «радикального прощения». Отпускаем всю деструкцию для состояния счастья и благодати.
Теория о маятнике.
Человек - маятник. Состояние нуля - состояние равновесия. Любая эмоция - колебания. У любой модели есть обратная сторона медали. Траектория обязательно повторит другое движение.
Радость должна быть спокойной, наблюдающей. Человек садится на внешнее колесо жизни (телеги), а человек постоянно его раскручивает, и молотит, и молотит..
А сидеть надо в центре колеса.
Новая форма жизни- тишина, покой, созерцание. События будут меняться, но чем меньше ты будешь волноваться (+-), тем больше в жизни будет гармонии
Нет хорошего, нет плохого. Множество цветов. Чёрный плохой цвет? Смокинг чёрный он не плохой.
Человек просто придаёт значение событиям с оттенком + или -
Штиль, покой, смотри, что происходит. Не давай никакой оценки.
Иллюзия и реальность. Игра нашего мозга. Иногда мы попадаем в спираль наших мыслей. Мысли приходят и мы взрываемся. Катарсис. Доводим себя «до ручки».
Калибровка. Задавать себе вопросы: это реальность или иллюзия.
Работа с внутренней частью.
Если человек живет снаружи внутрь - желает быть на кого-то похожим, ищет шаблоны, примеры. Забывают слушать себя. Чего ты хочешь поистине.
Женщина желает нравиться мужчинам и тогда у неё получается любить себя больше. Самооценка растёт.
Для незамужних : расширять сферу общения (сайты, кафе, чаты)
Для замужних - работа внутри семьи.
Написать проблему и тупым концом карандаша постучаться записанному.
Ни с кем себя не сравнивай. Ты индивидуальность. У тебя есть Твой потенциал. Доверься ему, расслабься. Ты уникальна, у тебя есть индивидуальность.
Коллаж с успехами. Мелкими радостями. Один только взгляд может изменить твоё настроение.
Будь себе подругой. Посмотри в зеркало: кого ты видишь, друга или врага. Напиши как бы ты хотела, что должны думать о тебе люди и ты так думай о себе.
Фиксируй улыбку в течении дня, улыбайся окружающим.