Как побороть лень
#Совет_дня
Каждый человек впадает в осеннюю депрессию. Мы прокрастинируем из-за плохого настроения и апатии, а внутренний голос заставляет заняться делом. Такое состояние раздражает, но справиться с ним бывает трудно. М подобрали для вас пять способов избавиться от лени в период депрессии.
1) Встать и ничего не делать
Сложно поверить, что это поможет в борьбе с ленью, но это действительно так. Когда мы стоим, то задействуем больше мышц, чем сидя или лежа, таким образом ускоряя пульс. Это значит, что физико-химические реакции в нашем теле проходят быстрее, повышается умственная и физическая активность. Чтобы усилить желаемый эффект, нужно отложить на время гаджеты, не смотреть телевизор или слушать музыку, стоять с закрытыми глазами, ходить по комнате или с кем-либо разговаривать. Уже через 5-10 минут такого «ничегонеделанья» вам станет настолько скучно, что идея заняться важными делами не покажется такой уж плохой.
2) Заставьте себя испугаться
Известно, что чувство страха активизирует мозговую деятельность, поэтому порой в стрессовых ситуациях мы способны выполнить какое-либо задание в разы лучше, чем в спокойной обстановке. Если чувствуете, что вам необходима срочная мобилизация всех интеллектуальных ресурсов, посмотрите ужастик или представьте то, чего вы очень боитесь. Вообразите, что может произойти, если не выполнить задание вовремя – разрешается побыть невероятным пессимистом в этот момент, но не долго.
Главное не переусердствовать: хотя при выбросе адреналина и повышается общий тонус, помните, что постоянное волнение и тревожность угнетают нервную систему. Применяйте этот метод борьбы с депрессией и ленью только в экстренных случаях.
3) Создайте ощущение срочности
Вы замечали, что чем ближе дедлайн или короче сроки выполнения заданий, тем больше мы хотим справиться с работой быстрее? Воспользуйтесь этим. Ограничьте себя по времени и поставьте перед собой цель - закончить задание в течение 20-ти минут. Для усиления чувства ответственности, сообщите о своих намерениях другим. Так у вас появится мотивация подкрепить свои слова делом, а ощущение приближающегося дедлайна точно не позволит растягивать или откладывать дела на потом.
4) Займитесь любимым делом
Лень редко возникает, когда мы делаем то, что нам нравится, а вот в случаях с неприятными или нежелательными хлопотами она достигает своего пика. Добавьте творчество в обыденные занятия: совместите написание конспектов с рисованием, иллюстрируя материал; делайте уборку, подпевая любимым песням, совместите важную работу над проектом с ароматерапией или послушайте аудио-лекцию при занятии в спортзале. Так нудные, но важные дела не доставят дискомфорта.
5) Награждайте себя
Все мы любим получать призы и подарки, поэтому придумайте, как побаловать себя после выполнения каждого из заданий. Это могут быть как маленькие приятные бонусы в виде любимой сладости, так и более значимые для вас вещи. Придумайте полноценный квест, этапами которого будут необходимые к выполнению дела, а финальным призом – поход в кино с друзьями на выходных, например, или покупка вещи, о которой давно мечтаете.
