Как побороть лень
Я немного стебу всех ребят, отдавших Тони Робинсу от 20 000р до 500 000р
Да, это крутое шоу, но зачем платить за него такие сумасшедшие деньги, когда на Литрес за 379р можно прослушать книгу Тони «Разбуди в себе исполина». Все тоже самое, рили, только растянуто на 27 часов.
Я не критикую нишу «ораторов мотиваторов», но мне кажется, все гораздо проще, чем кажется.
В этой статье я расскажу о самом простом методе, который замотивирует вас по самые помидоры и вы навсегда забудете слово — лень.
Что отличает красивого и богатого человека от страшного и нищего?
Умение быстро принять решение и совершить действие.
Чем больше принятых решений, тем больше ошибок, тем больше опыт, тем больше вероятность на победу, согласны?
То есть, кто больше совершает действий за равный промежуток времени, тот и побеждает.
У нас есть мышцы, которые совершают работу, есть мозг, есть нервная система. Вы согласны с тем, что мы можем прокачивать по отдельности каждый из этих ресурсов?
Чем чаще качаемся, тем крепче мышцы. Чем чаще нагружаем мозг, тем он умнее, чем больше нагрузка на нервную систему, тем устойчивее она к будущим проблемам.
Так давайте же рассмотрим наш навык «совершать действия», как обычной орган или ресурс, например, как мышцы. Чем чаще мы будем принимать решения и совершать действия, тем легче нам они будут даваться в будущем, согласны?
Ок, у нас теперь есть еще один орган «быстрое действие» и мы знаем, что его нужно качать, совершая эти долбаные действия.
Как заставить себя это делать? Как сдвинуться с мертвой точки, если этот орган напрочь атрофирован? Для этого нам нужно снова окунуться в физиологию нашего тела.
Что заставляет наш организм совершать те или иные действия?
Желание получить вознаграждение.
Есть куча гормонов, которые отвечают за наше наслаждение, давайте упростим и выделим самый значимый — дофамин. Любое наше действие — это желание получить этот дофамин.
Вот я пишу этот пост, совершаю действие, зачем я это делаю:
- Чтобы быть полезным людям — у меня выделится дофамин.
2. Чтобы получить лайки и репосты — социальное одобрение, при котором я тоже получу порцию дофамина.
3. Чтобы увеличить лояльность аудитории и в последующем монетизировать ее — получение денег это всегда всплеск дофамина.
Абсолютно любое наше действие — это задача получить свою дозу дофамина.
Вкусно покушал в Макдаке — дофамин.
Поиграл в игры на телефоне — дофамин.
Смотришь на задницы в инсте — дофамин.
Купила красивое платье — дофамин.
Сделала крутой мейк, идешь по улице и парни обращают внимание — дофамин.
Посмотрел новый выпуск Трансформатора — дофамин.
Список бесконечен…
Ок, мы поняли, чтобы разобраться в причинах лени, нам нужно разложить ее на две составляющие: это «совершить действие» и «вознаграждение».
Теперь вы должны четко понимать, что ваш организм это как канистра с бензином, то есть это емкость, в которую нельзя загрузить больше воды, еды и наслаждения.
Дофамин — это такой же источник нашего жизнеобеспечения, как вода, белки, жиры и углеводы. Вы не можете выпить больше 5л воды в сутки. Так же вы не можете бесконечно воспроизводить дофамин. Рано или поздно организм насыщается им и больше не требует. А если он его не требует, то значит и не нужно совершать действия.
Лень — это отсутствие желания «совершить действие», потому что организм уже насыщен дофамином сполна.
Самый простой пример:
Вы собрались перед сном почитать бизнес книгу, потому что знаете — это полезно для вас, это нужно сделать. Но вместо этого решили заглянуть в Инстаграм и пропали там на 30 минут. В момент, когда вы опомнились — уже поздно, вам больше не хочется читать книгу и вы говорите себе — ай ладно, завтра почитаю, а сами продолжаете лайкать жопы.
Что произошло?
Вы сперва сказали своему организму — давай почитаем книгу, это будет полезно, потому что мы получим из нее знания, применив которые в будущем мы получим дофамин.
Организм говорит — Ок, чувак, давай! Я обожаю дофамин, давай скорее читать!
Вместо этого вы берете и кормите его фотками голых девиц из инсты и он дико кайфует. Поздравляю, вы только что его обманули. Он насытился и больше не хочет получать наслаждений. А значит и не будет совершать действий, читать книгу.
Вывод: чтобы побороть лень, нужно заменить вредные источники дофамина на полезные. Уверяю вас, это работает.
Прямо сейчас берем лист бумаги, делим его ровно на две части. Слева пишем список источников вредного дофамина, справа — наши цели, которые тоже будут источником дофамина. Важно справа писать только те источники, которые приведут вас к результату, например, стать богаче и красивее. Вот мои списки.
Смотрите, все что слева — за сутки полностью загружает меня дофамином и мне не хочется совершать действия из списка справа. В этом нет никакой психологии и эзотерики, это тупо природа так устроена.
Берем и заменяем один источник слева на источник справа. Весь список сразу не получится заменить, даже не пытайтесь, организм вас пошлет нахер))
Один, всего лишь один, но очень мощный.
Ну например, инстаграм. Просто возьмите и проанализируйте, сколько времени в день вы тратите на просмотр ленты и историй? А в неделю? А в год? Конкретно это действие сделало ваше тело красивым? А может вы богаче стали, потому что 5 раз в день в инсте залипаете?
Нужно четко распознавать эти источники вредного дофамина и резко заменять их.
Как было у меня.
Я просто взял и удалил приложение Инсты с телефона. Возникла дичавшая ломка, как у наркомана… А как же там поживают мировые звезды? А как же теперь смотреть на голые жопы? А мемасики….???!!!
Организм срочно требовал дофамин. И я дал ему его, установив на телефон приложение ЛитРес. Купил сразу несколько популярных книг о бизнесе, психологии и харизме. Теперь, каждый раз, когда мне хочется залезть в Инсту, я открываю смартфоен, Инсты нет, зато есть Литрес, включаю аудио книгу и слушаю.
По началу, ваш мозг, естественно, будет сопротивляться и говорить — «Чувак, ну что за дерьмо ты мне подсовываешь?! Я раньше пил колу, а ты мне ссаный компот из сухофруктов дал…((»
Или вот Ютуб возьмем, на днях вышел новый выпуск Дудя. Мой организм сразу облизнулся, типа — о, кайф, сегодня вечером будет что посмотреть!
И тут я задумался.. А что мне дает этот Дудь? Я все выпуски его посмотрел, это просто хренова туча времени… что мне это дало? Я стал умнее? Я стал богаче? Я стал красивее? Нет, нет и еще раз нет. А если этого не происходит, то на кой черт я вообще его смотрю? Может лучше в это время на тренировку вечером сходить или хотя бы по району пробежаться?
Вот еще одна пара нашлась, заменяем вечерний просмотр Ютуба на бег.
Задача вам на ближайшую неделю: отслеживайте все источники дофамина и записывайте их. Анализируйте, если вы смотрите порно, какую выгоду, кроме дофамина вы получаете? Если никакую, то заменяйте этот источник на более полезный. Уверяю вас, организм привыкает к новым источникам почти сразу. Пару дней и все, он переключен.
А у меня все.
Эта статья была написана благодаря тому, что на днях я удалил Инстаграм из телефона.