Как побороть лень?

Всех нас порой одолевает лень и иногда можно себе позволить отдохнуть от всех дел и забот. Однако когда лень становится хронической, все словно валится из рук, нас сопровождают неудачи, продуктивность и целеустремленность стремительно снижаются, а самооценка падает.

Такое состояние непременно нужно преодолевать. Представляю вашему вниманию самые эффективные способы для борьбы с ленью.

Чтобы одолеть врага, необходимо знать его в лицо. Лень, как правило, бывает вызвана определенными мыслями и обстоятельствами, убрав которые мы сможем ее преодолеть.

Если вы откладываете все важные дела на самый последний момент, то стоит задуматься – может быть, вы всего лишь боитесь проиграть. Неуверенность в собственных силах заставляет вас верить в то, что вы не сможете справиться с предстоящей задачей, поэтому она откладывается на неопределенный срок.

Бывает так, что лень является естественной реакцией организма на переутомление. В таком случае позвольте себе полноценный отдых, съездите на природу, займитесь медитацией.

Часто лень является спутником депрессии. В такие периоды, как правило, нам ничего не хочется. Существует большая опасность в том, что лень мы можем принять за причину, а не следствие. В таких ситуациях мы будем бороться с побегами, но не корнем проблемы и всякий раз состояние будет снова возвращаться.

Чем дольше вы откладываете свое пробуждение, тем сложнее потом будет встать. Чтобы хорошо взбодриться и не ходить сонным целый день умойте лицо холодной водой и сделайте легкую зарядку. Бывает так, что легкой зарядки недостаточно, тогда необходимо увеличить нагрузку. Можно встать раньше и устроить себе утреннюю пробежку или выполнить максимальное количество отжиманий от пола. Отжимания являются универсальным упражнением для мышц всего тела, а также они отлично тонизирует наш организм.

Но формировать цели, тоже нужно уметь. Вы можете записать три области жизни, которые вам наиболее интересны. В каждой выбранной вами области поставьте себе конкретную цель. Распишите точный план по достижению каждой выбранной цели. Каждый день напоминайте себе о поставленной цели и придерживайтесь плана.

Очень часто люди не могут решиться на какой-нибудь вид деятельности, поскольку результат от его выполнения, не особенно их мотивирует. Либо объем работы большой и даже не понятно с чего начинать. Как побороть свою лень в таком случае? Необходимо научиться себя мотивировать. Если же речь идет о другом человеке (брате, сестре, ребенке), то следует разобраться, чем можно его заинтересовать. Придумано много вариантов мотивации. Наиболее эффективными в борьбе с ленью считаются следующие:

Метод швейцарского сыра.

Он полезен когда бороться с ленью приходится при решении масштабного задания. Это даже не чувство лени, а скорее – непонимание с чего начать. Можно наследовать поведение мышонка, который пытается осилить большой ломоть сыра. Сперва у него это не выходит. Он хаотично выгрызает по маленькому кусочку в произвольных местах. Постепенно ломтик уменьшается и в итоге мышонок его проглатывает за один присест. Также и при решении больших заданий. Следует разбить их на маленькие подзадания и решить в произвольном порядке, пока общая задача не сократиться до приемлемого размера.

Якорение.

Довольно хитрый прием, как побороть лень. У каждого из нас есть что-то такое, чем мы любим себя изредка побаловать. Можно использовать это в качестве награды за выполнение определенных заданий. Например, обзвонил с утра 10 клиентов – поиграл 20 минут в «Косынку». Этот прием особенно эффективен для детей.

Поедание «лягушки» на завтрак.

Еще один верный помощник, когда борьба с ленью объявлена и пути назад нету. Эта фраза означает, что самую неприятную процедуру следует выполнять утром. Все остальные события в течение дня будут восприниматься с большей радостью и энтузиазмом.

Журнал успеха.

Завести его – хороший способ не только побороть лень, но и повысить самооценку. Подходит он не только для детей, но и для взрослых. Повседневность можно превратить в интересную игру со своими квестами и бонусами за их выполнение. Следует завести журнал и в него записывать все свои достижения в течение дня. Даже, если лень в очередной раз накатит неоткуда, достаточно взять себя в руки, открыть эти записи и напомнить себе какие мы молодцы и труженики.

Использовать визуализацию.

Метод визуализации заключается в том, чтобы представить себе какие результаты будут при выполнении поставленного задания. Хотим новый автомобиль, но лень идти на работу. Можно закрыть глаза, расслабиться, представить себя в новенькой машине, почувствовать восторженные взгляды окружающих. Открываем глаза и видим, что ноги сами несут нас в офис. Вопрос как побороть лень уже не актуален.

Звучит парадоксально, но чтобы побороть лень, необходимо уметь хорошо и полноценно отдыхать. Ведь, если человек не успевает восстановиться, у него падает энтузиазм что-либо делать. Научившись грамотно чередовать фазы активности и отдыха, человек сможет аккумулировать необходимую для работы энергию. Тем самым регулярно подзаряжаясь для новых свершений. Главное не путать лень и объективную целесообразность отдыха.

Жизненная позиция тесно связана с двигательной активностью человека. Физические упражнения способствую выработке в кровь целого ряда стимулирующих веществ. Поэтому после похода в спортзал или утренней пробежки, мысли сразу проясняются и увеличивается желание что-нибудь делать. Это связано с особенностями обмена веществ, который ускоряется в ответ на физическую нагрузку.

Как побороть лень? Очень просто – на татами, на борцовском ковре или матах. Занятия спортом повышают и дисциплину человека, что особенно полезно в юные годы. Большинство спортсменов умеют не только бороться с ленью, но и выигрывать у нее абсолютным нокаутом.

Хорошая методика как бороться с ленью – общение с теми, кто это успешно сделал. Ведь существует народная мудрость – «с кем поведешься, того и наберешься». Выбирая в свое окружение проактивных людей мы и сами становимся более активными и целеустремленными. Такие люди давно поняли, как бороться с ленью и охотно передают эти знания другим. Когда наши друзья, товарищи, коллеги уделяют значительное внимание своей работе, саморазвитию и расширению своих знаний о мире, то каждый из нас автоматически начинает двигаться в этом же направлении.

Перечисленные способы как побороть лень эффективны и по-отдельности, но если применить их все, то положительный эффект наступит значительно быстрее. Как минимум, выработается позитивная привычка не откладывать дела на потом. Если решено бороться с ленью, то следует это делать во всех сферах, чтобы активная жизненная позиция не оставила лени и шанса на появление.