Как побороть лень

Вы уже неделю лежите на диване, лениво почитываете новости в Facebook? У вас хроническая лень! Сопровождается депрессией или угрызениями совести, глубоко загнанными в подсознание мыслями по поводу того, что так жить нельзя, усталостью, раздражением и сонливостью. В таком состоянии находиться неприятно, а еще неприятнее то, что из него сложно выбраться. Как бороться с ленью и апатией? Сейчас мы будет отвечать на эти вопросы.

Как побороть лень и апатию

Лень заложена в нас на физиологическом уровне – ученые обнаружили гены, отвечающие за уровень «лени». Исследования показали, что у трудолюбивых родителей рождаются трудолюбивые дети, а у ленивых – точно такие же любители ничего не делать.

Лень нам необходима в качестве защитного механизма, помогающего сохранить организм от переутомления и истощения. Когда мы собираемся приступить к занятию, заложенному в нас на уровне инстинктов – например, размножению, – мы сразу начинаем бодрствовать. Но как только дело доходит до дел, непонятных организму, он начинает сопротивляться. Организм чувствует себя защищенным и говорит: "Зачем нужно вставать, куда-то идти и напрягаться?"

Что делать в этом случае? Осознать это. Разные люди наделены разным уровнем концентрации лени в организме, сказывается и воспитание. Но по факту нам всем приходится преодолевать лень.

Физическое или моральное переутомление

Далеко не каждый понимает, что он элементарно устал, работая по 18 часов в сутки мгновенно проваливаясь в сон. У многих из нас достаточно развита сила воли, чтобы заставлять уставший организм подниматься в пять утра и ползти на работу. Апатия и нежелание работать – первый сигнал для трудоголика, что он работает на износ. Если он не прислушается, организм пойдет другим путем – расскажет о своих нуждах через болезни.

Что делать? Если вы чувствуете, что лень – это следствие переутомления, то пересмотрите свой график. Научитесь планировать время, чтобы находился час для отдыха, день для выезда на природу, неделя для отпуска. Человек, работающий через силу – неэффективен.

Внутренний дискомфорт

Иногда мы не хотим признаться сами себе, что идем не тем путем. Либо же признаемся, но не находим сил, чтобы изменить ситуацию. Как побороть лень, если каждый день просыпаешься с отвращением к своей работе? Силовые методы борьбы с апатией могут лишь привести к нервным расстройствам. Нужно не воевать с ней, а искоренять проблему.

Что делать? Подумайте о том, как бы вы хотели на самом деле жить и чем заниматься. Поменяйте место работы или специальность. Если боитесь столь серьезных перемен, нужно пересмотреть свое отношение.

Это касается не только работы, но и жилья, отношений, и прочих обстоятельств. Моральное истощение может наблюдаться при удручающей обстановке в собственном доме, где все рушится из-за отсутствия ремонта или постоянных скандалов. Если вам все надоело и ничего не хочется делать – значит измените окружающую среду, сделайте ее комфортной.

Неправильно расставленные приоритеты

С какими мыслями вы приступаете к работе? «Вот сейчас быстренько доделаю проект – и буду смотреть фильм». Думая, как бы поскорее закончить, человек делает свою работу некачественно, с неохотой, и часто бросает на полпути. Вечерние развлечения после трудов – хорошая награда, но она не должна быть самоцелью.

Что делать? Любая хорошо выполненная работа – это произведение искусства. Такая работа вызывает ощущение удовлетворения, хочется любоваться ею, думать о ней. Если стремиться к тому, чтобы сделать все на высоком уровне и затем испытать это волшебное чувство, то намного приятнее погружаться в процесс и делать все тщательно, не думая о скачанном фильме.

Несколько способов побороть лень.

1. Делайте зарядку. Заставив себя сутра сделать хотя бы 20 приседаний и обежать вокруг дома, вы «разогреете» силу воли, и сможете настроиться на более серьезные свершения.
2. Начинайте прямо сейчас. Не с понедельника, не с Нового года, не с первого числа. Решили заняться спортом? Тогда встаньте с дивана и бегом на турники.
3. Самый важный – первый шаг. Каждая работа состоит из набора маленьких шагов. Один шаг сделать намного проще, чем все одновременно. Не думайте о всей работе, пытаясь охватить ее сверху донизу одним взглядом – это может вызвать панику. Разделите ее на подзадачи и приступайте к выполнению первой.
4. Не надейтесь, что все сделается само. Мы верим, что если игнорировать проблему, то она нас не заметит и пройдет мимо. Все, что вы не сделали – это ваши проваленные дела, которые портят вам репутацию и делают из вас лентяя.
5. Наполняйте свою жизнь позитивом. Позитивный настрой помогает работать эффективнее. Миритесь с теми, кого обидели, смотрите комедии, гладьте котиков, обнимайте детей, целуйте любимых. Чем больше места в вашей жизни хорошему, тем меньше в ней остается для лени, уныния и апатии.
6. Планируйте и составляйте распорядок дня. Иногда дел так много, что можно растеряться и отказаться от своих намерений. Но если вы напишете на листочке все, что необходимо сегодня сделать, то увидите, что все не так страшно, как казалось.
7. Живите осознанно. Делая что-то, задавайте себе вопросы: зачем я этим занимаюсь и к чему это приведет?

Подписывайтесь на канал и делитесь с друзьями статьей, если она оказалась интересной и полезной для вас.