Как перестать злиться

Негативные эмоции, если их не выплескивать наружу, имеют свойство накапливаться в нас, вызывая впоследствии серьезные заболевания и расстройства нервной системы. 

Как же перестать злиться? 

Научитесь вовремя выявлять проявление злости. 

Это поможет вам контролировать себя и ситуацию. Легче остыть в начале, чем в середине конфликта. 

Попробуйте осознанное дыхание. 

Как только почувствовали, что эмоции вас накрывают, делайте глубокие вдохи и выдохи и посчитайте до 10. 

Помогут аффирмации. 

В моменты злости просто повторяйте про себя «Я желаю себе добра, поэтому я не хочу злиться, мне это просто не надо. Я спокоен и умиротворен. Я хочу жить в гармонии». Сделайте глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот, выпейте воды. 

Займитесь физической культурой или уборкой. 

Как не смешно звучит, побегайте по двору или сделайте зарядку, сделайте уборку в комнате. Переключив свое внимание с эмоций на тело, вы быстро справитесь со злостью. Вполне вероятно, еще и полезное что-то успеете сделать. 

Побоксируйте подушку. 

Да, иногда нужно просто выпустить пар. И если у вас в доме нет груши для бокса, сгодиться и подушка. Кстати, в Японии есть даже кабинет с манекеном начальника, который можно побоксировать. 

Пишите или рисуйте. 

Если эмоции вас переполняют, попробуйте их выложить на листке бумаги в виде рисунка или описания. 

Отрывайтесь по полной. 

Включите свою любимую музыку и начинайте «отрываться»: пойте, танцуйте, прыгайте, в общем, делайте все, что душа пожелает. Настроение определенно поднимется. 

Примите душ. 

Примите душ, лучше контрастный. Представьте, что вода смывает с вас весь негатив, все плохие эмоции и накопившиеся обиды. Вода очищает ваше тело и душу. 

Если вы перестанете злиться, простите тех, на кого злились и себя, за то, что не сдержались. А еще обязательно похвалите себя за то, что самостоятельно справились с негативными эмоциями. 

Если ничего не помогло и вы продолжаете злиться, читайте, как превратить негативные эмоции себе во благо.

Если вам понравилась статья , то обязательно подпишитесь на наш канал!