Как перестать откладывать дела на потом

Модное слово прокрастинация — бич современных людей. Многие склонны откладывать дела на потом, а потом грызть себя за это, считать достаточно успешным человеком и впадать в уныние. Откладывая дела на потом, мы становимся врагами сами себе. Как перестать это делать — читайте в статье.

1. Признайтесь сами себе

Составьте список задач, от которых вы уклоняетесь. Рядом с каждым пунктом отметьте, как влияет на вас прокрастинация с точки зрения таких вещей, как счастье, уровень стресса, финансы, отношения с людьми и так далее. Это упражнение покажет вам, как дорого обходится прокрастинация, и придаст сил в борьбе с ней.

2. Сделайте первый шаг

Когда мы сталкиваемся с задачей, вызывающей отвращение; с задачей, которую просто не хочется делать, мы психологически стараемся уклониться от нее, придумывая себе отговорки, что сделаем это завтра или успеем закрыть задачу за пару дней до дедлайна. Главное, успеть поймать себя на этой мысли и не дать ей осуществиться. Как правило, если мы приступаем к выполнению задачи — она оказывается не такой страшной.

3. Подготовиться к борьбе

Начать — это только полдела. Мы можем столкнуться со множеством проблем и ненужных задержек на всем пути к цели. Поводов отвлечься пруд пруди, и ничего не стоит одному намерению прийти на смену другому. Никаких проверок почты, отвлечений на кофе и т. д. Начали — делайте! Прежде чем приступать к работе, убедитесь, что устранили источники всего отвлекающего. В том числе: отключили мобильный, закрыли сайты социальных сетей (Facebook, Myspace, Twitter и остальных, которыми пользуетесь) и убрали с рабочего места все другие «опасные» предметы (например, журналы и газеты). Перечислите все возможные отвлекающие факторы и препятствия, способные снова привести вас к прокрастинации, даже если вы уже приступили к делу. Если их нельзя устранить до начала работы, продумайте стратегии борьбы с ними. Как вы поступите, если эти обстоятельства проявятся в будущем? Сформулируйте свои намерения в форме выражений «если… то…».

4. Боритесь до конца

Бывает так, что в какой-то момент силы покидают и хочется все бросить. В тот момент, когда вы уже собираетесь отложить что-то на потом, надо остановиться, сделать глубокий вдох и подумать, почему вы хотели завершить эту задачу сегодня. Почему она так важна для вас? Какую пользу принесут предпринятые прямо сейчас усилия? Как это поможет достичь цели?

Понравилась идея? Подпишись на лучший канал о бизнесе — @Busidea