Как перестать обижаться?

Обижаться мы умеем с детства. Ребенок в 3 года уже отлично владеет этой манипуляцией. Но малыш, после того как вы ему не купили игрушку в магазине, отходит от полки - и обида проходит, забывается. У взрослых этот конфликт застревает в голове. Крутится, вспоминается. С каждым разом, как подумаешь об этом - усиливается. Можно весь день быть обиженным. Сотню раз прокручивая в голове ситуацию, во всех красках представляя месть. Потом не удивляйтесь бессоннице, кошмарам, плохому настроению, истощению сил. Обида сжирает все.

Что делать?

1. Перестать манипулировать через обиду.

Обида - это плохой способ достижения целей, но все же мы его применяем. Т.к. в детстве и юности он работал с родителями и друзьями. Мы уже привыкли использовать этот метод на людях. Обиделся на жену - и вот она, под чувством вины, отпустила в баню с друзьями. Обиделся на шефа, написал заявление, проявил эмоцию - и он поднял зарплату. Это штука правда работает. Но потом мы начинаем слишком часто ей пользоваться. Ходим и обижаемся на всех кто что там не так сделал. Всех держим в хватке обиды. "Если что, как обижусь на тебя - лучше меня не зли".

Этимология слова "обижаться" = "обижать" + "себя". Вы обижаете себя.

2. Остановить прокручивание обиды в голове

Я обижаюсь иногда. Совсем не обижаться - не получится. Бывает так: обиделся - принял ситуацию как есть - и обида прошла. Но бывает, что обида западает в мозг и начинает там скоблить. Обедаешь - думаешь, работаешь . думаешь, отдыхаешь - думаешь. Если такое заметили есть следующие способы:

• Сказать человеку, на которого вы обиделись о своих чувствах. Спокойно подойди сказать: "Знаешь Сергей, я обиделся на тебя за то то и то то". Я думаю человек поймет и в процессе диалога обида исчезнет.
• Написать на бумаге. Берем лист А4 (или в заметки iphone) и все свои мысли и переживания пишем, можно с матом. Потом порвать бумажку и смыть в унитаз. Я не шучу. 100 раз проверял.

3. Позвольте себе быть собой, а другим - быть другими.

Человек, что то вам сделал, что вы на него обиделись? Да, он не идеален. Как Вы! Он взрослый, может поступать так как хочет, и вы тоже.

4. Не перекладывайте ответственность. Если обида вызвана совместной неудачей. Например в бизнесе между партнерами. Не вините других. Возьмите ответственность на 100% за свою жизнь. Пусть эта ситуация будет для вас хорошим уроком и опытом. Легче всего сделать обидчивое лицо - и искать ошибки в других. Изменить себя - это подвиг!