Как перестать беспокоиться и начать жить

Дейл Карнеги 

Как перестать беспокоиться и начать жить 

Как перестать беспокоиться и начать жить ─ это классическое руководство по саморазвитию, которое объяснит вам, почему беспокоиться вредно, и что можно с этим сделать. Реально применимые приемы и техники подкреплены изобилием примеров и занимательных случаев из жизни. Как перестать беспокоиться и начать жить поможет вам перестать беспокоиться сегодня. 

Кому нужна эта книга? 

• Всем, кто хочет беспокоиться меньше
• Тем, кто хочет лучше справляться с неприятностями и волнением
• Всем, кто чувствует, что их доброта остается незамеченной

Главные вопросы и тезисы: 

• Напряженная работа может быть опасна: чрезмерное беспокойство плохо влияет на здоровье 

• Сомнения вызывают беспокойство: соберите факты и решайте проблему 

• Когда вы поняли, как будете решать ваши проблемы, действуйте и не оглядывайтесь назад 

• Живите сегодняшним днем: забудьте о вчерашних и завтрашних заботах 

• Столкнувшись с проблемой, примите худший вариант развития и попытайтесь исправить последствия 

• Не тратьте силы на безнадежные дела и обиды: установите предел, после которого вы перестаете беспокоиться 

• Станьте счастливее, концентрируясь на позитивных моментах и поступая как счастливый человек 

• Не ждите благодарности; отдавайте из-за радости дарения 

• Не завидуйте и не подражайте другим: будьте собой 

• Люди критикуют тех, кому завидуют; воспринимайте критику в свой адрес как замаскированную похвалу 

• Учитесь расслабляться и отдыхать до того как устали 

• Наслаждайтесь работой и боритесь со стрессом организованностью. 

Итак, основная мысль этой книги: 

Беспокойство губительно для физического и умственного здоровья, поэтому нужно найти способ справиться с ним. Самый простой способ сделать это: собрать факты о волнующей вас проблеме, выбрать план действий и никогда не оглядываться назад. А чтобы избежать беспокойства по поводу других людей, не ждите благодарности за добро, не держите на людей обиды, и осознайте, что они могут ругать вас из зависти к вашим успехам. 

Практические советы: 

Перестаньте волноваться и беспокоиться. 

Примите и улучшите наихудший сценарий развития событий. 

Отдыхайте до наступления усталости. 

Об авторе

Дейл Карнеги ─ типичный автор книг по саморазвитию. Его бестселлер 1936 года Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей по-прежнему пользуется популярностью, общий распроданный тираж достиг 15 миллионов экземпляров. Он написал Как перестать беспокоиться и начать жить потому, что чувствовал себя «одним из самых несчастных парней в Нью-Йорке», он слишком много беспокоился и хотел выяснить, как перестать волноваться. 

Напряженная работа может быть опасна: чрезмерное беспокойство плохо влияет на здоровье

Беспокоятся все. Но мало кто из нас понимает, как это разрушительно для здоровья: чрезмерное беспокойство может привести к реальному заболеванию. 

Еще Платон знал, что тело и ум тесно связаны друг с другом. Известные терапевты братья Майо заявили как-то, что половина коек в наших больницах занята людьми, страдающими от разочарования, тревоги, беспокойства и отчаяния. 

Например, такое тяжелейшее заболевание как артрит может быть вызвано беспокойством. 

Две ситуации, приводящие к возникновению артрита, связаны со стрессом: это крушение брака и финансовые проблемы. Зафиксированы также клинические случаи, доказывающие, что беспокойство повышает риск возникновения психоза и диабета. Очевидно, что волноваться вредно для здоровья! 

К несчастью, причины для беспокойства обнаруживаются повсеместно, и их особенно много на работе. Напряженная активная деятельность вызывает больше беспокойства, чем более размеренная работа. Высокий уровень стресса может вызывать возникновение сердечных заболеваний. Исследования свидетельствуют, что более трети бизнесменов страдают 

сердечными заболеваниями, язвой желудка и повышенным кровяным давлением; а от сердечной недостаточности умирает в 20 раз больше медиков, чем фермеров. 

Это значит, что если ваша работа связана со стрессом, если вы беспокоитесь, вам нужно найти способ борьбы с волнением. Иначе вы доведете себя до язвы или чего-нибудь похуже. 

Сомнения вызывают беспокойство: соберите факты и решайте проблему 

Как бы вы себя почувствовали, если бы сегодня вечером вам сказали, что завтра утром вас бросят в застенок? Стали бы вы волноваться? Возможно. Но вы могли бы что-то сделать, чтобы перестать беспокоиться. 

«Неопределенность главная причина беспокойства», утверждает ─ декан Колумбийского Университета Герберт И. Хокс. Он также считает, что люди, охваченные беспокойством, редко способны анализировать ситуацию. 

Ученый предположил, что любое беспокойство можно уменьшить, применив трехступенчатый анализ. 

Именно его использовал в 1942 году Гален Личфилд в оккупированном японцами Шанхае. Личфилду рассказали, что японский адмирал узнал, что он спрятал от японцев некие китайские активы, и что за это в понедельник его бросят в застенок японской тайной полиции. Узнал он об этом воскресенье и тут же задумался, что делать. 

Он решил действовать в три этапа. 

Во-первых, нужно понять, почему вы беспокоитесь. Личфилд сел за пишущую машинку и напечатал причину своего беспокойства – он боялся, что утром его замучают до смерти. 

Во-вторых, необходимо проанализировать решения. Личфилд напечатал заголовок: «Что я могу сделать?» и ниже привел список вариантов: бежать, оправдываться или вести себя как ни в чем не бывало. 

В-третьих, принять решение и следовать ему. Личфилд решил пойти на работу и вести себя как обычно. 

Вероятно, к утру японский адмирал успокоился, так как при встрече он всего лишь сердито посмотрел на Личфилда. 

Как видите, тщательный анализ ваших проблем может даже спасти вам жизнь.