Как перейти от слов к действиям
BIZREF
Зачастую получается, что пытаясь реализовать новые идеи, проекты, большие дела и цели, мы спотыкаемся о самый первый шаг. Такое ощущение, что между нами и нашими делами стоит стенка. Через которую не пробиться.
Прежде, чем мы перейдем к разбору того, что ты можешь сделать в этой ситуации, давай разберемся в причинах возникновения этой проблемы.
Самая первая и главная причина — это страх. Это может быть либо страх новизны, либо страх неопределенности.Страх новизны, то есть боязнь заниматься чем-то, чего никогда до этого не было в твоей жизни, связан с мыслями типа “а вдруг не получится?”. Мы действительно боимся, что не получится.
Боимся ошибки, осуждения, тут же включается и перфекционизм в стиле “не могу сделать идеально, лучше не буду делать вообще”.
Мы настолько привыкли получать пятерки и жить на внешней мотивации, что возможная неудача воспринимается только как неудача. Не как опыт, не как обратная связь, а как пугающая возможность провала.
Как итог — твои дела закономерно стоят на месте. Как в той шутке: “поставила цель, стоит теперь”.
Второй тип страха — это страх неопределенности. Неопределенность, то есть отсутствие четкого и понятного ответа на вопрос “а что сейчас будет?” вообще очень сильно пугает наш мозг. Дрожащая трава в саванне была неопределенностью для наших предков, которым было непонятно, тигр это или ветер. В их случае пугливые выживали лучше, потому что убежать благоразумнее. Если тигр — мы спаслись, а если ветер — ничего страшного.
И тот же самый механизм пришел с нами в современность.
Третья возможная причина сопротивления действию — эти цели и задачи попросту не твои. Ты не хочешь, не видишь смысла их делать, вот и сопротивляешься.
И, наконец, четвертая причина — вполне возможно это твой “цикл проекта”. Цикл проекта — это стадии развития дела (начало, середина, конец) и на каждой стадии у тебя может быть разная работоспособность. Кому-то, как, например, мне, очень легко начинать дела, кому-то нравится именно стабильная середина, а кто-то очень любит завершать.
С причинами разобрались, теперь давай перейдем к действиям.
Во-первых, необходимо избегать негативной визуализации (картинок в голове о том, как “у меня не получится”) и заменять ее позитивной, представляя удачное разрешение ситуации. Чем чаще ты прокручиваешь в голове картинку твоего провала, тем с большей вероятностью он и произойдет, ты даешь своему подсознанию команду.
Во-вторых, ты можешь использовать ролевую модель. Представь себя Дейнерис Таргариен, королевой Елизаветой или Покахонтас — как бы они подошли к задаче?) На своих курсах я даю девушка целую технологию, как работать с ролевой моделью, но ты можешь начать пока просто с представления.
Разбей свое задачу на небольшие шаги. Она перестанет тебя пугать и станет понятно (к вопросу о неопределенности), как к этому подступиться.
Шаги «для продвинутых»
Конечно, удостоверься, что эти задачи тебе в принципе нужны. Может быть, их нужно вообще устранить из твоей жизни.
Если ты понимаешь свой цикл проекта, ты можешь укрепить слабые фазы, собрав команду или делегировав часть работы.
При этом команда также может состоять из единомышленниц. В кругу тех, кто тоже идет к своим целям, делать что-то гораздо проще.
И, наконец, начинай делать хоть что-нибудь)) Любые шаги, и необязательно сначала. Например, когда я готовила публикацию этой статьи для тебя, я накидывала интеллект-карту всех моих идей. Это — отличный первый шаг!