Как пахнет ваша цель?

Головной мозг в ответе за целеполагание и достижение результата. Но не все цели равны: одни притягивают человека к чему-то, а другие — отталкивают.

Эта биологически обусловленная черта целей определяет, на чем мы сосредоточиваемся — на достижении положительного результата или на избегании отрицательного. В первом случае цели называют содействующими, а во втором — предотвращающими.

Содействующие цели подразумевают стремление к позитивным результатам и их поддержание. Они касаются того, что мы хотим совершить; состояний, которых планируем достичь и удержать. Примеры содействующих целей — получить более высокооплачиваемую работу, окончить вуз, найти спутника жизни и посетить в отпуске тропики.

Такие цели легко сформулировать, и для них несложно установить сроки. Результат предопределен и ясен. Работа над содействующей целью и ее достижение вызывают у человека радость, рвение и душевный подъем, а неудача сильно огорчает.

Предотвращающие цели состоят в уклонении от негативных результатов или их ослаблении — состояний, которых мы хотим избежать или изменить. Примеры таких целей — усиленное стремление удержаться на работе, или идти на поводу у коллег, чтобы избежать изоляции, или чаще, чем требуется, проходить профилактические обследования, чтобы защититься от потенциальных проблем со здоровьем.

Предотвращающей цели достичь сложнее, поскольку для этого надо успешно уклониться от негативного результата: придется убегать от чего-то, что еще не произошло. Получается, что преследовать предотвращающую цель можно до бесконечности, так как нерадостный итог, которого хочется избежать, будет существовать постоянно.

Преследование и достижение (до той степени, в которой это вообще возможно) предотвращающей цели связано с чувством облегчения и удовлетворения, в то время как ее недостижение — со страхом, тревогой и виной. Обратите внимание, насколько в этом случае бледнее позитивные чувства и интенсивнее негативные по сравнению с целями содействующими. Учитывая, что полное достижение предотвращающих целей — почти утопия, интенсивные негативные чувства постоянно будут фоном.

Головной мозг перерабатывает позитивную информацию (узнает о наличии чего-то) быстрее и лучше, чем негативную (отсутствие). И если он фокусируется на содействующих чертах цели, отдает им приоритет, информация обрабатывается эффективнее. Наши действия, мысли и чувства совпадают с позитивным перфекционизмом (стремлением к получению чего-либо). Мы не только лучше решаем проблемы и преодолеваем препятствия, но и получаем больше удовольствия от преследования цели, а это благотворно отражается на психическом здоровье.

Когда мозг фокусируется на предотвращающих аспектах мечты, перфекционизм переходит в негативный (поиск проблем). Действия становятся компульсивными, мысли — навязчивыми, а эмоции превращаются в угрызения совести. Мозг создает бесконечные петли действий, мыслей и чувств, чтобы найти то, чего не хватает, а это ведет к неустанной критике себя и других, одержимости порядком и мелочами и страху быть отвергнутым — характерным чертам негативных перфекционистов.

Тео Цаусидис. "Мозг с препятствиями. 7 скрытых барьеров, которые мешают вам достигать целей.” 📚

@BrainActiv