Как оказать близкому эмоциональную поддержку 

Говорят, что есть мужской способ поддержки (мужчина бросается что-то делать, решать, чтобы помочь) и загадочный женский способ, который мало кому понятен. Но если речь идет именно об эмоциональной поддержке, когда близкий человек находится в сложных переживаниях, когда делится непростыми чувствами, то тут в общем способ один (если нет прямого запроса на какую то особенную, нужную человеку поддержку). 

В основном в нашей культуре с эмоциональной поддержкой совсем плохо: не умеем, нас этому не научили в семье. В обществе существует приоритет здравого смысла над эмоциями, и с последними принято обходиться жестко: подавлять, отвлекаться, «брать себя в руки». И в итоге, когда мы расстроены нам приходилось вместо поддержки, разделения наших чувств, встречаться с: 

Обесцениванием того, что с нами происходит: «тут не из-за чего расстраиваться», «все будет хорошо». Даже такая, вроде бы поддерживающая форма как «ты справишься», может оказаться отрицанием права не справляться мгновенно, и проживать сейчасболь, обиду и т п. 

Непрошенными и ненужными советами: «забудь, не обращай внимания», «не стоит обижаться», «а ты ответь вот это» и т п. 

Обвинением:« ты сам(а) виноват(а), не надо было делать того-то или того-то» или «почему ты не ответил(а) вот это». 

И эти реакции не только не поддерживают, а еще и усугубляют состояние другого человека, размещая его в стыде, вине, собственной неценности и останавливают такой важный процесс, как переживание и проживание чувств, необходимый нам, чтобы переработать травмирующую ситуацию. 

И первое, что важно сделать, это подтвердить и разделить чувствадругого: «Я слышу, как тебе плохо, слышу, что ты расстроен, у тебя есть веский повод, чтобы переживать эти чувства», «я сочувствую тебе». И здесь также важным может быть приглашение рассказать подробнее о ситуации и о переживаниях того, кто расстроен: «Что именно ты чувствуешь, что именно тебя расстроило (обидело, разозлило)?». Дать возможность проживать эти эмоции рядом с вами в здесь – и – сейчас, возможно позволить поплакать на вашем плече, или подержать близкого за руку (если это будет принято). 

Уместным может оказаться так же вопрос: «Я хочу тебя поддержать, как мне лучше это сделать?». Близкий человек может попросить ваше мнение о ситуации, что произошло и почему. И здесь очень важна форма, которую вы выберете. Хорошо бы говорить о своих чувствах, о своих впечатлениях и предположениях. Возможно, поделиться своим подобным опытом. 

И наконец, если другой прямо попросит совета, также необходимо, чтобы форма его была предельно личной, например: «примеряя на себя эту ситуацию, я бы поступил(а) вот так». Вы также можете отказаться что-либо советовать, если у вас не родился отклик. В этом случае, вашего присутствия, сочувствия и возможности разделить чувства достаточно.