Как научиться высыпаться?
MONEY LAND
В школе у большинства из нас был чудный предмет «природоведение», и там, в частности, говорили о режиме труда и отдыха. Нас с детства учили, что только списки дел помогут удержаться на плаву. Возможно, вы припоминаете жесткое расписание дел школьника и гениальную фразу «перед сном – ни книг, ни телевизора». Как же взрослому человеку применить это в собственной жизни, и главное, будет ли от режима толк, если вы не высыпаетесь?
Главное правило
Чтобы качественно спать, нужно быть готовыми ко сну. Припоминаете моменты, когда вы, лежа в постели, прокручиваете в голове события прошедшего дня и никак не можете заснуть? Ничего удивительного, в таком режиме мозг активно работает, а значит, и тело настраивается на бодрствование. Постарайтесь хотя бы за час до сна избавиться от мыслей о работе, недоделанных домашних делах и конфликтах с близкими людьми. Ваша задача – научиться переключаться на позитив. Вопреки рекомендациям учебника, вы можете почитать книгу или посмотреть фильм, но только если эта продукция никак не связана с работой и доставляет только приятные эмоции.
Хорошо помогают и повторяющиеся действия – неспешное рукоделие для удовольствия, спокойные физические упражнения вроде йоги, стрейчинга или тай-чи. Делайте что угодно, но избегайте вечерних обсуждений неприятных людей или дел с близкими, старайтесь перестроить общение так, чтобы оно доставляло исключительно радость.
Сопутствующие инструменты
Многие люди не могут качественно выспаться из-за того, что ложатся в постель на голодный желудок или, наоборот, слишком сытыми. Правда состоит в том, что последняя существенная еда должна оказаться у вас на столе примерно за 5 часов до сна, если же речь идет о легком перекусе овощами, рыбой или молочными продуктами с низким содержанием жира, вы можете покушать за 3 часа до того, как отправитесь в постель. Если не успели поужинать, можно выпить стакан кефира или нежирного молока, а вот фрукты на ночь лучше не есть – они могут вызвать вздутие живота и неприятные ощущения, которые помешают спать крепко,
Часто вы не высыпаетесь из-за звуков за стеной или окном, поэтому постарайтесь сменить стеклопакет на качественный со звукоизоляцией, а если ничего не помогает, используйте старое, но эффективное средство – обычные беруши. Помогут улучшить качество сна и плотные шторы, они защитят вас от лишнего света.
И как и обещал, небольшой подгон:
ЧТО ТАКОЕ РЕАКТИВНЫЙ МОЗГ?
Каждый день мы сталкиваемся с сотнями задач из абсолютно разных сфер: работа, личная жизнь, семья, хобби. Часто получается так, что работа "съедаёт" все время и энергию, лишая Вас вечера с семьей, возможности начать свой бизнес или выучить английский язык. Давайте начистоту — такой режим забирает у Вас насыщенную жизнь и превращает жизнь в рутину.
Реактивный мозг — это Ваш ключ к тому, чтобы изменить все прямо сейчас. Хватит тратить время на то, что Вы можете сделать быстрее и эффективнее — абсолютно у каждого человека есть все ресурсы для того, чтобы начать больше зарабатывать, больше времени проводить с семьей и постоянно путешествовать.
ОБЫЧНЫЙ МОЗГ:
- Ограниченная скорость чтения;
- Не фильтрует информацию;
- Каша в голове от большого объема информации;
- Быстрая усталость, психическое истощение.
РЕАКТИВНЫЙ МОЗГ:
- Скорость чтения — несколько тысяч слов в минуту;
- Быстро определяет и запоминает нужную информацию;
- На ходу структурирует информацию;
- Ясное мышление, легко генерирует новые идеи.
Как насчет того, чтобы успевать все, и при этом не напрягаться, просто используя возможности вашего мозга?
СЕМИДНЕВНАЯ БЕСПЛАТНАЯ ИГРА ПО РАЗВИТИЮ ИНТЕЛЛЕКТА - РАЗБУДИ В СЕБЕ РЕАКТИВНЫЙ МОЗГ!
ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО?
Потому что Ваша скорость определяет Ваш успех, чем бы Вы ни занимались.
Мы изучили более 200 различных методик развития мозга и, по «золотому» правилу Парето, выжали из них самые результативные. После тестирования полученного результата на себе мы уверены в программе на 200%.
Вам лишь остается:
- ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЯ: Каждый день Вы будете получать короткое задание, которое будет приближать Вас к результату — реактивному мозгу. И не удивляйтесь потом, когда начнете читать по книге за вечер.
- ЗАРАБАТЫВАТЬ ИГРОВУЮ ВАЛЮТУ: За каждое выполненное задание Вы будете получать внутреннюю игровую валюту — дублоны. Лучшие игроки, которые наберут максимальное количество дублонов, заберут главные призы.
- МЕНЯТЬ ЕЕ НА ЦЕННЫЕ ПРИЗЫ: Мы открыли свой виртуальный магазин специально для того, чтобы в конце игры Вы смогли потратить валюту, которую заработали в ходе проекта.