Как накачать мышцы пресса?
Многие мужчины и женщины хотят иметь накаченный пресс с прорисованными кубиками. Это выглядит красиво, спортивно, да и просто здорово. Но это не только эстетика, а еще и Ваш естественный атлетический пояс, помогающий удерживать разнообразную нагрузку верха тела.
Тем не менее, далеко не каждый способ накачки мышц эффективен. Если вы собрались заниматься дома, нужна самодисциплина, чтобы заставить себя заниматься спортом, вы точно должны знать, в какие дни и сколько времени вы будете тренировать мышцы брюшного пресса.
Лучше тренировать пресс утром или днем, частота тренировок – 3 раза в неделю. Тренировка продолжается один час. Нельзя сильно интенсивно тренировать мышцы живота, перетренированность сжигает их, и они не будут ярко выраженным и рельефными.