КАК НАЧАТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ??

Как начать действовать, когда вы просто хотите остаться в постели 

Некоторые дни даются сложнее и тяжелее других, иногда мы можем позволить себе отдохнуть, а иногда мы вынуждены продолжать бороться за своё место в этом мире. Как же себе помочь в этом нелегком деле? 

1. Откройте окно, впустите немного света и свежего воздуха. Это не поможет сразу, но поможет в долгосрочной перспективе. 

2. Примите душ. Иногда это очень сложное дело, заставить себя встать, включить воду, лениво стянуть одежду, но вы почувствуете себя намного лучше в тот момент, когда встанете под теплые струи воды. Вы почувствуете себя свежее. 

3. Начните день с чего-то приятного. Да, из-за этого можно опоздать на работу или учебу, или чем вы обычно занимаетесь. Потратьте полчаса на игру, порисуйте, прочитайте главу из своей любимой книги. Начните день с того, что вы любите, пусть это даст вам сил для того, чтобы двигаться дальше. А маленькое опоздание может быть не таким уж и страшным на фоне того, что вы могли бы пропустить весь день. 

4. Подберите правильную музыку. Когда мы грустим или печалимся, то бывает, что как-то на автомате подбираем такую же тоскливую и монотонную музыку. Откажитесь от этого. Слушайте быстрые и бодрые треки. На spotify есть очень хороший плейлист, который называется «Pick Me Up Play», вы можете попробовать послушать его, если под рукой ничего не найдется. 

5. Правильное питание. Никогда не стоит недооценивать силу правильного питания. То, что вы едите — питает ваше тело, если вы кушаете что-то не то, то это может стать причиной постоянной усталости и нежелания что-либо делать. Самое простое, с чего вы можете начать день — это фрукты. Для более сытного завтрака — каша с фруктами или с кусочками шоколада, также можно добавить меда. Можно выпить НЕБОЛЬШУЮ чашечку кофе или чая, если вы хотите употребить жидкость в большем количестве, то стакан холодной воды будет для вас лучшим решением в подобной ситуации. 

6. Составьте список дел, САМЫХ ВАЖНЫХ, не нужно впихивать сразу всё, выберите одно задание, самое простое. Да, начните с самого простого, потому что сегодня вам и без этого тяжело. Медленно, но верно, вы будете набирать темп и сами не заметите, как подойдете к самому трудному делу. А выставлять галочки и замечать, сколько всего ты сегодня сделал, это всегда очень приятно. 

7. Если вы сидите дома, то вам не повредит небольшая прогулка. Свежий воздух, опять же, очень освежает, и это полезно. Вам может быть крайне лень, желания не будет, абсолютно, но, ваше тело скажет вам спасибо даже за один круг вокруг вашего дома. На прогулку, скажем, до магазина, можно смотивировать себя покупкой вкусняшки. 

8. Подумайте о том, почему вам так не хочется куда-то идти и что-то делать, и почему именно сегодня. Иногда причиной являются наши личные страхи или накопленная усталость. Может быть сегодня у вас экзамен и в этом причина, зато представьте, насколько вам будет легче, когда вы «отмучаетесь». Может быть причина в том, что вам надоели эти одинаковые дни на работе, тогда порадуйте себя чем-нибудь, разнообразьте дни, похвалите какой-нибудь покупкой или сделайте так, чтобы у вас было побольше свободного времени, даже если в этот день вы заработаете меньше. Понимание проблемы — это ещё не решение, но это помогает найти это решение. 

Я хочу заметить, что я не поднимаю темы клинической депрессии и те ситуации, когда у вас буквально химический дисбаланс всей системы, безусловно в данном случае вам нужно сходить к врачу. Может быть этот маленький гайд поможет вам на один день, но одним днем все не закончится, потому что следующий будет точно такой же. 

Я знаю, что эти советы довольно банальны, но знаете, что самое смешное? В самый нужный момент мы даже не вспоминаем о них, вот почему так важно напоминать себе о таких простых вещах.