Как начать бегать?

Скачивай приложение Nike+ Run Club на телефон и выходи на пробежку.

Программа отслеживает расстояние, темп, время и маршрут пробежки, а затем составляет персонализированную программу тренировок. В приложении можно бегать и соревноваться с друзьями, следить за пробегом кроссовок, делиться результатами пробежек и принимать вызовы от сообщества Nike.

Главные советы:

1) Начинай бегать определенное время, а не расстояние. С тренированностью темп и дистанции увеличатся.

2) Не стесняйся повторять прошлые тренировки.

3) Просыпайся не меньше, чем за 30 минут до пробежки.

4) Бегай медленнее, чтобы не сбивалось дыхание.

5) Удели внимание технике бега и правильной постановке стопы.

6) Одевайся по погоде, можешь воспользоваться этим калькулятором.