Как начать?

Приняв решение начать тренировки, будьте готовы пройти через три фазы. Переход от одной фазы к другой почти всегда будет встречен сопротивлением. И это абсолютно НОРМАЛЬНО!

1.Первая фаза 6-12 недель. Мотивация низковата, сопротивление высоковато. Вполне вероятно, что вы не тот, кем себя считали ранее, всплывут какие-то моменты, выпавшие из поля зрения при определении своей собственной подготовки. Настройтесь, будьте упорными. и, помните, в мерседесе проще быть счастливым) За этот период каких-то глобальных изменения вы не ощутите именно визуально, но к третьей неделе общее состояние знасительно улучшается. Самый первый отвечает благодарностью сон.

2. Переходная фаза. 3-6 месяцев. Начинают проявляться физические изменения. В это же время, будьте осторожны, возникает риск перетренированности, ведь видя результат, вы стремитесь побыстрее его улучшить. Обычно количество тренировок в неделю здесь максимально.

3. Фаза внутренней мотивации. Моя любимая фаза. На этом этапе тренировки стали частью вашей привычной жизни. Внешних источников для мотивации искать не нужно. К этому времени вы уже определитесь с видом тренировки для себя. Есть вероятность возникновения плато. Нужно разнообразить свои тренировки, покомбинировать направления. В это время обычно начинают более активно вникать в технические тонкости фитнеса.