Как мотивировать себя на успех.

Найдите себе бадди-друга.

Что это означает? Вы должны найти себе приятеля, с которым вам приятно иметь дело, но интересы у вас совершенно разные. Смысл этого в том, что вы должны устраивать встречи с ним раз в неделю. На них необходимо обсудить, что вы оба сделали за неделю, взять обязательства на другую. Таким образом, вы будете контролировать друг друга.

Визуализируйте.

Для этого нужно будет составить ментальную карту вашего конечного результата. Зачем это вообще надо? Дело в том, что визуализация помогает в размышлении о том, как энергично вы будете себя чувствовать после достижения цели.

Празднуйте успех.

Существует внутренняя мотивация, которая способна повысить желание чем-то заниматься. Но самое главное - не празднуйте свой успех, перечёркивая свою работу. Лучше попробуйте после продуктивного утра, сделать себе 20-минутный спокойный перерыв.

Записывайте свои цели.

Это повысит вероятность того, что вы будете им следовать. Прочитав книгу "Принципы влияния", можно согласиться с тем, что чаще всего мы приступаем к делу, если оно связано с письменным соглашением.

Планируйте слабости.

Чтобы избежать наступления на те же грабли, необходимо определять свои слабые места. Не поддавайтесь им, а исправляйте ситуацию. Если вы сильно устаёте после рабочего дня из-за того, что не двигаетесь, то делайте зарядку с утра.

Установите реалистичные ожидания.

Не надо ставить слишком высокие цели - разбейте их на микро-цели. Вы будете получать чувство удовлетворения, когда выполните каждый из этих этапов.

Добавьте веселья.

"Formal Theory of Creativity, Fun, and Intrinsic Motivation" говорит, что это увеличивает внутреннюю мотивацию. Веселье - это неотъемлемая награда за работу.

Собирайте вдохновляющие цитаты.

Напишите на стикерах для заметок эти самые цитаты и расклейте их там, куда часто вы смотрите. Это станет вашей визуальной поддержкой. Они связаны с вашими эмоциями, поэтому помогут высвободить дофамин, нейромедиатор мозга, ответственный за мотивацию.

Источник: https://heroine.ru