Как мобилизировать и поддержать способность организма к выздоровлению?

Представляю вашему вниманию еще один мой перевод.
Оригинал статьи принадлежит мою любимому автору - Стиву Андреасу.
--------------------

Три дня назад я гулял по нашему ручейку, очень каменистому и беспорядочному - шириной ¼ мили - после затопления в сентябре прошлого года. 

Я небрежно споткнулся о большую палку, полетел вперед и сильно упал на правую сторону, потянув мышцы левой ноги так, что идти я мог, лишь перенеся большую часть веса на правую ногу. Мое колено быстро опухло, а мышцы выше и ниже колена сильно болели.

Мы почти всегда замечаем внезапное начало травмы, и то же самое относится ко многим болезням. 

Но мы склонны не замечать выздоровления, которое почти всегда происходит постепенно. 

Наш образ начала травмы или болезни обычно очень яркий, в то время как наш образ исцеления обычно тусклый или нереальный. Мы можем болеть снова и снова - бесчисленное количество раз, но думаем только о том, что заболели, не обращая внимания на выздоравливание. 

Люди часто говорят что-то вроде: «Я всегда болею», но я никогда не слышал, чтобы кто-то говорил: «Я всегда выздоравливаю», хотя почти каждое «заболевание» сопровождается «выздоравливанием».

Это создает неявную тенденцию в нашей памяти и мышлении, которая, безусловна, неприятна и, вероятно, препятствует процессу выздоровления.

Как мы можем сбалансировать или даже обратить вспять это бессознательную тенденцию думать о болезни, не обращая внимания на то, что мы выздоравливаем?

Существует способ, помогающий процессу естественного выздоровления, который я использовал в течение многих лет. 

Он автоматически запускается, когда я травмирован или болен. 

Первоначально мой внутренний «видеоклип» падения, и боль как результат, были очень яркими в моем сознании, наряду с настоящей болью и болезненностью. 

У меня не было никакого образа связанного с выздоровлением. 

Первое, что я сделал это уменьшил яркость начального изображения (воспоминания о травме), сделав его более темным, маленьким, выцветшим, бесцветным и отодвинул подальше. 

Это понизило значимость образа и уменьшило возможность того, что он будет вызывать мысли, связанные с травмой, повреждением. Это иногда называют «ретравматизацией».

Затем я получил доступ к внутреннему представлению (репрезентации) всех моментов моей жизни, когда я выздоровел от травмы или болезни - начиная с царапин или синяков и заканчивая очень неудачно сломанной лодыжки в старшей школе и нескольких госпитализаций с массивным внутренним кровотечением во время напряженных дней колледжа. 

Поскольку мне 78 лет, у меня довольно много примеров выздоровления.

Это отвлекло мое внимание от неприятного воспоминания о падении к гораздо более привлекательному представлению многих, многих раз, когда я выздоравливал в прошлом. Подразумевая, что мое тело будет снова выздоравливать сейчас.

Увидеть это убедительное доказательство силы естественного выздоровления (исцеления) было намного приятнее, чем думать о падении. 

Я почувствовал, что расслабляюсь и дышу легко. 

Продолжающаяся боль вместо сигнала о бедствии превратилась в предупреждение о необходимости защиты пострадавших частей тела, чтобы выздоровление могло продолжаться.

Комбинированная репрезентация (образ, представление) выздоровления - это то, что я построил много лет назад, когда разрабатывал материал для своей книги о самооценке «Трансформация Я». 

Такое личное качество, как способность к выздоровлению, может быть частью вашего чувства того, кто вы есть, частью вашей самооценки. 

Создать твердое убеждение что, ваше тело может самоисцеляться довольно просто.

Первый шаг в создании способности к самоисцелению (выздоровлению) как части вашей личности - это выяснить, как вы уже представляете личностное качество, на счет которого вы уверены. 

Подумайте о качестве, которое на ваш взгляд вам присуще. Качество, которым вы обладаете.

Например, это может быть настойчивость, чувство юмора, открытость, доброта, хозяйственность или что-то другое.

Обратите внимание на то, что вы видите, слышите и чувствуете внутри себя в тот момент, когда размышляете о своём качестве.

Несмотря на то, что существует много вариантов того, как люди репрезентируют (представляют) свои качества, есть два основных способа - это либо коллаж изображений - примеров этого качества (что я и делаю), либо последовательное слайд-шоу, которое представляет одно изображение за раз в быстрой последовательности. 

Каждый из этих способов имеет определенные преимущества и недостатки, но они оба хорошо работают, и их также можно комбинировать.

Местоположение этого коллажа или слайд-шоу в вашем внутреннем пространстве очень важно. Не менее важны размер, яркость, цвет, трехмерность и другие параметры каждого изображения. (субмодальности прим.переводчика)

Как только вы определили, как вы представляете (репрезентируете) качество, которое, у вас есть, следующим шагом является использование этой структуры как шаблона для создания нового качества (ваше тело знает, как излечить себя без вашей помощи или вмешательства).

Найдите примеры выздоровления, исцеления из вашего личного опыта. 

Это могут быть как мелкие царапины и повреждения кожи, так и серьезные повреждения костей (переломы) или другие заболевания от которых вы успешно выздоровели. (прим. переводчика)

Поскольку мы обычно не замечаем процесс выздоровления, то можно вначале подумать о прошлой травме или болезни (от которой вы успешно излечились), а затем запустить фильм этого события вперед, пока вы не дойдете до момента, когда вы осознаете, что тело исцеляется само по себе, и вы чувствуете себя нормально (или очень близки к этому) снова. 

Этот процесс полезен сам по себе, так как он меняет способ того, как мы переживаем прошлые воспоминания.

Затем сделайте это изображение таким же, как те, что в вашем внутреннем шаблоне другого качества - одинаковый размер, яркость, цвет, 3-D и т.д.

А затем переместите это изображение в ваш шаблон, который вы выявили на предыдущем шаге.

Сделайте это несколько раз, пока ваш шаблон не будет заполнен различными изображениями успешного выздоровления (исцеления). 

Коллекция изображений выглядит намного прочнее и убедительнее, чем одно изображение.

Когда вы закончите находить свои воспоминания об успешном выздоровлении и помещать их в шаблон, это новое качество станет бессознательным, обеспечивая постоянное убедительное доказательство способности вашего тела заживать от всех видов травм и болезней.

Кто-то может сказать: «О, я знаю, что мое тело может исцелить себя». Но если в составном шаблоне нет вашего личного опыта, это будет только интеллектуальное знание, которое не будет влиять на ваши чувства и физиологию.

У меня есть большой опыт использования этого процесса для изменения многих аспектов самооценки, которые приводят к полезным изменениям в человеческих отношениях и поведении. 

Я не знаю, ускорит ли это процесс выздоровления, но я уверен, что жить с мыслями о травме или расстраиваться по поводу неё - все это будет препятствовать выздоровлению.

Существует много доказательств того, что более позитивное отношение усиливает иммунную систему и заживление в целом.

Процесс прост в использовании, требует небольшого количества времени, и я не вижу, что это может причинить какой-либо вред. 

В целом я здоров, и я избежал нескольких рекомендуемых операций. Свое решение я основывал на допущении, что моё тело может исцелить себя. 

Полезно иметь в виду, что даже когда операция необходима, естественная способность к выздоровлению нашего тела помогает соединить места от порезов в единое целое.

В течение следующих нескольких дней опухоль и болезненность вокруг моего колена постепенно уменьшались, и в какой-то момент я заметил, что я иду как обычно, полностью нагружая свою левую ногу, не шатаясь и не волоча её. 
------------

Кратко опишу процесс построения нового качества:

1) Какое качество вам присуще? Каким качеством вы обладаете по-вашему мнению?
2) Задайте себе вопросы и обратите внимание на то, что происходит внутри вас, когда вы на него отвечаете:
– Откуда вы знаете, что вы (Х)? Где (Х) - выбраное вами качество.
– Где и как расположены примеры (в вашем внутреннем пространстве), которые свидетельствуют о том, что вы обладаете (Х)?
3) Обратите внимание на структуру, в которой располагаются примеры вашего качества.
Это может быть в виде коллажа, слайд-шоу или как-то иначе.

4) Обратите внимание на характеристики самих примеров в этом шаблоне:

– Они яркие или тусклые?
– Цветные или черно-белые?
– В динамике или статичны?
– Каких размеров?
– Есть ли границы? (На фотке коллажа видно, что границы фоток белые, а на слайд-шоу как бы фотолента)
– Вы видите себя со стороны в этих примерах или только то, что происходило в тот момент времени?

5) Найдите в своем опыте примеры своего успешного выздоровления.
Это могут быть как мелкие царапины и повреждения кожи, так и серьезные повреждения костей (переломы) или другие заболевания от которых вы успешно выздоровели.
6) Каждый раз, когда вы будете вспоминать и находить пример своего успешного выздоровления перемещайте его в шаблон, который был выявлен вами ранее.

– Изменяйте визуальные параметры этих воспоминаний так, чтобы они совпадали с параметрами, которые вы выявили на 4 шаге.
Если примеры качества (Х) яркие, то пример успешного выздоровления вы тоже делаете ярким. И т.д.

– Располагайте примеры вашего успешного выздоравление точно так же, как были расположены примеры качества (Х).
Коллаж = коллаж, слайд-шоу = слайд-шоу и т.д.

Таким образом вы используете внутреннюю структуру качества, которое вам присуще, и используете его как основу для создания нового качества. Это в разы ускоряет процесс автоматизации желаемых изменений.
-------------

Автор и переводчик: Ivan_Polovinkin
Канал: Psypraktika
Задать вопросы: Psy_chat