Как кишечник манипулирует иммунитетом

В холодное время года, так называемый «сезон простуд», наш иммунитет ослаблен. Чтобы не болеть, разумеется, нужно теплее одеваться и избегать контакта с чихающими и кашляющими. Но это все внешняя защита, а как эффективно защитить себя изнутри?

Ученые доказали: желудочно-кишечный тракт содержит 70 % иммуномодулирующих клеток. Иначе говоря, частые простуды, с вероятностью в 70%, - результат проблем с кишечником или желудком.

Когда ухудшается состояние полезной микрофлоры кишечника, этот орган становится уязвимым перед любой инфекцией. Вы удивитесь, но аллергии, боли в суставах, экземы и прыщи, которые невозможно вывести – вероятнее всего, следствия проблем с кишечником.

Чаще всего кратковременные «кишечные сбои» (все мы понимаем, о каких разнообразных, но одинаково неприятных «моментах» идет речь) мы необоснованно списываем на такие же кратковременные проблемы: съел что-то не то, съел чего-то слишком много.

Однако не все так просто. Низкое качество потребляемой воды, плохая экология, недосыпы и неправильное питание «бьют» по здоровью кишечника, а он – по состоянию иммунной системы. Потому что микрофлора ЖКТ – важная составляющая общего иммунитета организма.

Что можно сделать, чтобы кишечник работал "как часы"?

1. Мыть руки

Не усложняйте «жизнь» микрофлоре. Патогенные микроорганизмы – итак неотъемлемая часть кишечника, с которой постоянно берется полезная микрофлора. Не нужно доводить чистоту до абсурда, вымывая руки после любого контакта, достаточно соблюдать элементарные нормы гигиены.

2. Не злоупотребляйте антибиотиками

Старайтесь выздоравливать без применения антибиотиков, ведь они нарушают микрофлору кишечника и, тем самым, влияют на общий иммунитет организма. Возникает порочны круг: чтобы выздороветь сейчас, нужно навредить себе в будущем. Если без применения антибиотиков нельзя обойтись, употребляйте их в комплексе с препаратами, заботящимися о микрофлоре кишечника.

3. Включить в рацион кисломолочные продукты

Они благотворно влияют на работу всего желудочно-кишечного тракта. Кефир способствует нормализации микрофлоры кишечника, ряженка насыщает пребиотиками, творог помогает работе пищеварительного тракта, самостоятельно приготовленный йогурт способствует укреплению общего иммунитета, а твердый сыр – нормализует обменные процессы.

4. Замените рафинированные продукты клетчаткой

Стенки кишечника впитывают полезные вещества, а если вы налегаете на фаст-фуд и различные сладости, забывая о «правильной» пище, что же стенкам впитывать? Для здоровья организма (в частности, кишечника) клетчатка – незаменимый продукт.

5. Больше двигаться

Повышение ежедневной активности помогает улучшить работу не только кишечника, но и способствует ускорению всего обмена веществ организма.

Самое главное в поддержании здоровья кишечника – систематичность.

Нельзя от одного дня «на правильном питании» и получаса пробежки ждать результатов на год вперед. Разумеется, если хочется получить наглядный результат скорее, можно пройти специальный курс по оздоровлению кишечника, разработанный нашими специалистами. А после – всегда придерживаться вышеперечисленных правил «здорового кишечника». А можно руководствоваться лишь ими.

Каждый сам выбирает «стратегию оздоровления», главное – не откладывать ее «на потом».

Все возникающие вопросы (о дозировках, сроках, как вступить в клуб и т.д), а также пожелания пишите в бот @SprosiVrachaBot (либо на почту sprosi-vracha@mail.ru), с удовольствием ответим.

#втему #иммунитет #кишечник #жкт