Как избежать эмоционального выгорания осенью

Унылая пора, очей очарование… Да, наступила осень! И да, бизнесмены тоже люди и подвластны осенней депрессии. Но для дела это крайне опасно, ведь на кону финансовое благополучие. Как избежать эмоционального выгорания осенью — об этом статья.

Выбирайте правильный отдых

В холодное время крайне важно высыпаться, определите для себя оптимальную продолжительность сна и старайтесь ее соблюдать. Кому-то нужно 8 часов, чтобы быть продуктивным. Кто-то за 4 часа успевает выспаться. Доведите свой ежедневный сон до необходимого уровня. Чтобы организм быстрее привык засыпать в положенное время, заведите вечерний рутинный ритуал, выполняйте его в одно и то же время. Постепенно, это действие станет сигналом, и организм автоматически захочет засыпать. Но не пытайся “доспать” недостающие часы в выходные, это нарушит режим.

Узнавайте что-то новое

Наполните свою жизнь переменами, например, попробуйте прокатиться на общественном транспорте или замените утренний американо зеленым чаем. Любая перемена обычного действия привнесет в жизнь новое видение. И бизнес не исключение.  

Начните вести дневник

Конечно, мы не говорим о дневниках как у Льва Толстого, важно не количество написанных строчек, важен сам процесс написания текста. Поставьте себе лимит времени, задайте простую тему, например «Сейчас мне бы хотелось…». Пишите все мысли, которые приходят в голову. Составьте свой индивидуальный список вещей, которые помогают вам восстанавливаться. Или просто дарят радость.

Станьте примером

Помните, что уверенностью в своих силах вы вдохновляете своих коллег и знакомых. И самое приятное, что воодушевляя других, вы получаете эмоциональную отдачу.В замкнутом круге совместной поддержки проще пережить любую осеннюю хандру.

Научитесь справляться с волнением

Волнение — частый признак осенней хандры. Если вы вдруг почувствовали неуверенность в собственных силах или засомневались в правильности решение, то самое время сделать паузу. Оставить дела, оценить обоснованность волнений и принять верное решение.  

Сфокусируйтесь на своем счастье

Осенью мы особенно нуждаемся в счастливых моментах. И счастье должно стать вашим главным приоритетом. Черпайте энергию из позитивных источников. Будьте вовлечены в рабочий процесс. Любите то, что делаете. Проводите больше времени в кругу друзей. Познакомьтесь ближе с коллегами, с которыми раньше только здоровались. Они могут оказаться интересными людьми. Вспомните о своем месте в жизни. О своих целях и желаниях. О том, что больше, чем любовь к работе.

Понравилась идея? Подпишись на лучший канал о бизнесе — @Busidea