Как избавиться от вредных привычек.
NjcodimА вы знаете, в чем заключается главное правило избавления от вредных привычек?
🔸Если вы хотите справиться с вредными привычками, то начинать надо с создания новых полезных привычек, а также работать над тем, чтобы убрать стресс из жизни.
Дело в том, что обычно вредные привычки возникают из-за стресса в жизни, мозгу хочется получать удовольствие хоть откуда-нибудь, и поэтому люди подсаживаются на игры, сериалы, соц.сети, никотин/алкоголь и прочие дешевые удовольствия. А избавление от привычек - это всегда стресс. Как думаете, что будет, если к основному стрессу из жизни добавить стресс избавления от привычек? Мозг просто будет в шоке от такого состояния и ему захочется с удвоенной силой нырнуть обратно в дешевые удовольствия.
Поэтому в первую очередь нужно повышать уровень счастья в жизни, чтобы компенсировать стресс во время избавления от вредных привычек.
🔹Так, например, было одно крупное исследование, где две группы людей бросали курить. Одни просто бросали, ничего не делая, другие совмещали своё начинание с походами в спортзал.
Как итог, с большей вероятностью успеха добивались именно курильщики-спортсмены, тогда как у обычных бросающих шансы бросить были в 3-4 раза меньше. Зал здесь выступил фактором, понижающим стресс и, вместе с тем, фактором, который давал огромную дозу дофамина, перебивая этим делом кортизол из-за факта ухода от привычки.
Всё просто: снизьте стресс, увеличьте дофамин, взяв его из другого дела, а потом убирайте вредную привычку.
