Как бросить курить

Я курила много лет. Пришла ко мне гостья, с которой мы поговорили про НЛП, про то, в чём выгоды курения, в чём преимущества, и я выяснила, что у меня, оказывается, может быть всего 5 выгод от того, что я курю:

1) С помощью курения, чаще всего, люди добирают спокойствие. То есть этакое спокойствие, когда человек расслаблен, когда вот он здесь и сейчас, он дышит, ему кажется, что он успокаивается в нервной ситуации. Но на самом деле эффект успокоения происходит из-за специфического дыхания, то есть как вы дышите когда вы курите.

2) Второе, что чаще всего человек добирает — это перерыв. Человек не может сказать себе что ему нужен 5-минутный перерыв на работе, например, а так есть перекур, момент переключения, и он себя чувствует прекрасно.

3) Облегчённая коммуникация. На курилке легче всего подойти, есть общая тема для разговора и так далее.

4) Сексуальность. Знаете вот этот образ Шэрон Стоун, когда она закуривает длинную сигарету?

5) Уверенность. Если это ещё подросток, то это бунтарство против системы, но через это бунтарство он всё равно добирает что-то из этого.

Когда мы это обсудили, я задала себе очень простой вопрос: "А по-другому я что не могу добрать? Неужели я по-другому не могу коммуницировать с людьми, общаться с людьми? Да ради бога, я могу заговорить с кем угодно и где угодно. Сексуальной я себя не могу почувствовать иначе — эти ребята на курилку сбегаются потому, что я туда выхожу. Я не могу себе сделать перерыв? Я могу себе сделать перерыв. Успокоиться? Да есть миллион техник". И я так прошлась по каждой выгоде, и в какой-то момент мне стало неинтересно курить. Да, если какая-то ценность станет актуальна в какой-то момент, и я не буду знать как её удовлетворить, то тогда вот это вот состояние, когда хочется закурить, возникает. Но у меня сейчас все вот эти потребности удовлетворены, я знаю как их получить иначе, и тем самым у меня пропадает необходимость курить.

Так убираются так называемые якоря, то есть то, к чему я привыкла. Вот к тому моменту я привыкла приходить на телевидение и видеть людей, которые курят и закуривать вместе с ними. Я буквально в течение недели приходила и стояла рядом с ними, но не закуривала, и мне очень быстро перестало хотеться курить. Мне не нужно курить для того, чтобы добрать эти состояния, и мой мозг нашёл другие пути.

Люди, которые имеют вот такие вот привычки, чаще всего просто не знают как добрать эти состояния по-другому. Вот если вы научитесь быть честными с собой и зададите себе вопрос, что хорошего стоит за вашей привычкой и найдёте как её удовлетворять иначе, необходимость быть зависимым пропадёт. Это только про такие простые зависимости и привычки.