Как бороться с прокрастинацией?

Читайте внимательно, данный пост очень полезен!

Сейчас я дам вам несколько простейших советов для борьбы с прокрастинацией (от слова procrastinate - «отложить на завтра»)

Первое, что нужно сделать, это найти точку невозврата. У вас есть какое-нибудь задание, например, написать курсовую.

До отчета ещё три месяца. Первый месяц вы не паритесь, второй месяц изредка продумываете о задаче с легкой некомфортностью. И вот остаётся четыре дня, вы в ужасе и одновременно в порыве страсти строчите материал без отдыха. Знакомо чувство? Это и есть точка невозврата, когда тревога безжалостно побеждает чувство лени!

 Надо разбивать любую сложную задачу на мелкие марш-броски с короткими дедлайнами. Можно даже по выполнению каждого мелкого шажка баловать себя приятностью, например, посмотреть одну серию любимого сериальчика. Это очень эффективно!

Второе, что я бы посоветовал - придумать негативные последствия. Что является более сильным мотиватором, чем страх? Начните заниматься спортом вместе с товарищем. Я думаю, Вам будет крайне неловко и даже очень неприятно, если спустя шесть месяцев занятий, в летние деньки Ваш друг сможет красоваться шикарным телом, а Вы нет. У Вас появится желание трудиться, чтобы превзойти товарища. Этот приём называется искусственным созданием мотивации.

Третий приём будет называться: полезное с приятным.

Вы очень любите слушать хиты определённого исполнителя. Но у Вас есть более важная задача - переписать конспект к следующему занятию. Так почему бы не совмещать прослушиваете вместе с переписыванием материала вместо того, чтобы выделять на это драгоценные минуты? Казалось бы, все так просто - делай сразу несколько дел и будешь суперпродуктивным.

Нет!

Далеко не всегда это так. Почему? Потому что люди зачастую совмещают очень сложные процессы, требующие предельной концентрации. Из-за этого они не успевают ни в одном, ни в другом деле. Здесь надо быть очень внимательным!

На мой взгляд, это три самые полезные техники в борьбе с прокрастинацией. В следующий раз расскажу о том, почему сила воли - это мышца, и как ее развивать.