juice

١٠ ترکیب آبمیوه براى کاهش وزن

مصرف روزانه آب میوه برای سلامتی بسیار مفید است

آبمیوه و سبزیجات تازه بهترین راه سم زدایی و چربى سوزى در بدن است. اما مزایای مصرف آب میوه چیست؟ می توانی حجم بیشتری از ویتامین و مواد معدنی را جذب کنی، متابولیسم را افزایش داده و باعث کم شدن وزن می شود. فیبر بالا و آنتى اکسیدان ها ریسک انواع سرطان ها را کاهش می دهد.

۱- هویج و گریپ فروت

هویج سرشار از فیبر است و برای مدت طولانی تو را سیر نگه می‌دارد. گریپ فروت هم مقدار جذب چربى را تا یک پنجم کاهش می دهد، پس ترکیب آنها عالی است.

گریپ فروت              ١عدد

هویج            ۴ عدد

آبلیمو تازه      ٢ قاشق غذا خور

زنجبیل تازه        ٢-٣ سانتیمتر

همه را خرد و در مخلوط کن ریخته و به مدت ۳-۴ دقیقه بهم بزن.

۲- چغندر, هویج و توت فرنگى

چغندر استقامت و انرژی تو را بالا می برد و می توانى بهتر ورزش کنى. توت فرنگى هورمون هاى پایین آورنده وزن را تنظیم می کند

چغندر     ٢عدد

توت فرنگى  ١ فنجان

هویج     ١ عدد

همه را در مخلوط کن ریخته و برای رقیق تر شدن یک لیوان آب سرد اضافه کن.

۳ – فلفل دلمه ای و سیب

همه باید هر روز فلفل دلمه ای مصرف کنند. مخصوصا نوع قرمز آن که سرشار از کپسایسین capsaicin است و متابولیسم را بالا می برد و به کاهش وزن کمک می کند. مصرف روزانه ۶ میلی گرم کپسایسین باعث کم شدن چربى شکم می شود. سیب کلسترول را پایین می آورد و براى سلامت قلب عالی است.

فلفل دلمه قرمز بزرگ    ١ عدد

سیب قرمز          ١ عدد

آبلیموى تازه         ١ قاشق غذاخورى

همه را باهم در مخلوط کن بریز و نصف لیوان آب سرد اضافه کن.