Йога при беременности.

Хоть всем уже давно известно, что йога для беременных - это благо, я поделюсь и своим мнением. Исходя из моего опыта и опыта занятий с беременными, скажу:

1. В 1 триместре беременности при не идеальном самочувствии лучше от йоги отказаться. Даже самых привыкших я прошу дать себе время послушать интуицию. Она обостряется, она вам точно скажет стоит ли заниматься. Но для этого нужна пауза в занятиях!
2. Второй триместр- чудное время для практики йоги. При условии хорошего самочувствия, можно делать практически все позы. Само собой исключены прогибы и скручивания.
3. В третьем триместре постепенно переходите к практике сидя и полулёжа
4. Будьте гибче, будьте мягче, не бойтесь отпустить вашу обычную практику. Вообще ничего не ждите от себя в физическом плане! Постройте все с нуля! У вас новое тело и у него сейчас новые потребности и задачи! Перефразируя песню, можно сказать «беременность - это маленькая жизнь». И в практике йоги тоже.
5. Насладитесь наконец длинными шавасанами и расслаблением!
6. Без досады и сомнений прекращайте делать то, что причиняет дискомфорт и, тем более, боль!
7. Занимайтесь регулярно и понемногу. Когда полчаса, а когда и 10 минут. Сохраняйте активность, адаптированную под вообще состояние.

#йогадлябеременных