Йога

Вы так много слышали про йогу и я её не один раз упоминал, что это вообще такое, почему становится все популярнее, как начать ею заниматься и какая от неё польза?

Разные ресурсы будут давать разные ответы, раскрывать разные философии и виды йоги. Если в широком понятии, то йога это совокупность физических, умственных и духовных практик. Уже с этого определения понятно, что йога это не только про физическую составляющую и более того, йога это не только про позы.

Йога это целая школа в Индуизме, Джайнизме и Буддизме, но нам чаще всего рассказывают про один из ее видов - Хатху йогу, которая представлена множество асан(поз). Хатха из санскрита означает сила, чем и объясняется то, что в этом виде йоги основной фокус на упражнениях и позах для улучшения физического состояния человека. Существуют две главные цели практики siddhis или получение особой силы и  замедление процесса старения, а также mukti или духовное освобождение. По своему опыту могу сказать, что прогресс в обеих областях заметен, особенно физическое улучшение, так как его гораздо легче достичь. Кстати, в более древних писаниях была ещё одна цель bubhukshu или получения удовольствия, она должна быть самая главная как по мне, но скорее всего была вытеснена идеями аскетизма и верой в то, что чтобы достичь нирваны нужно немного страдать, но вам то это не нужно, так что самое главное это удовольствие, а оно, поверьте, гарантировано.

Пока вы не начали гуглить асаны, я хочу добавить, что духовного освобождения, просветления и обогащения не достичь едиными позами, нужно кое-что ещё:

• Mitahara или правильная диета. Основная суть, которой - есть вкусную и питательную пищу. Но в тоже время есть только, когда хотите, не переедать и не заполнять желудок по полной, заполняйте только три-четвертой качественной пищей и свежей водой. И самое главное - будьте благодарны.
• Shatkarma или правильное очищение тела. Я думаю, что большинство и так соблюдают эти ритуалы, но если не уверены - проверьте сами!
• Pranayama - хочется сказать, что это самая важная часть, но на самом деле они все важны. А эта про правильное дыхание, которое является частью всех поз и видов йоги. Очень важно контролировать свое дыхание, следить за ним и использовать в свою пользу.

Теперь, когда вы примерно понимаете о чем идет речь - можно начинать практиковать. Самый легкий и надежный способ - Ютуб. Йоги или тренера покажут как правильно выполнять асаны, будут объяснять их суть и предназначение, напоминать о дыхании и самое главное проводить комплексную практику в отличии от того, если бы вы просто открыли картинки и начали бы все делать подряд. Ещё один способ - самому углубиться в изучение Хатхи, понять как начинать практику, какая поза должна быть основной, как регулировать дыхание и что делать в конце занятия, потом включить расслабляющею музыку и практиковать.

Первые занятие могут показать сложными, непонятными или бессмыслеными, но скорее всего уже на первой недели вы будете чувствовать классную усталость, очищение от ненужных мыслей и блаженную приземленность. Слушайте наставника, не переходите границы возможного, если чувствуете, что вам это не нужно, делайте в своё удовольствие(оно включает побаливания в мышцах) и расслабляйтесь. Не спешите делать все идеально - вы всегда находитесь именно в том месте, где и должны быть.

Из краткосрочных эффектов: повышение энергичности, улучшение растяжки, нормализация кровообращения в теле, приобретение лучших форм мышц, а также избавление от болей.

Если вы хотели научиться переносить вещи, фрукты, одежду, чемоданы на голове, то есть интересное ответвление Хатхи йоги - Кундалини, которая с помощью медитаций и разных упражнений помогает наращивать силу в самой высокой чакре вашего тела(верхушка головы). А если любите делать немного дикие и странные вещи, то пробуйте Лайа йогу, и её  Khechari mudra.

P.S. для йоги вам не нужно иметь хорошую растяжку, не нужно верить в какого-то бога(или наоборот не верить), вам не нужно много времени(хотя бы 15 минут в день), и можно находиться в любой точке мира, а также с помощью йоги можно сбросить лишний вес, подсушить мышцы и накачать их - все решает интенсивность и сложность поз. Если миллионы людей на протяжении тысячелетий считали, что йога это путь к прекрасному здоровью, красивому телу, долголетию и хорошему самочувствию, то почему бы не попробовать?