Итоги

Ну и подводя итоги первых родов я конечно хотела бы отметить то что мне помогло, и то чего не хватило. 

Давайте сначала поговорим о том что поспособствовало мягким родам. 

 Первым неоспоримым фактом я бы хотела отметить свой возраст. 

Не зря врачи говорят что первого ребенка желательно родить до 24 лет. 

Еще когда маленькая была, говорила что первого ребенка рожу в 19 лет. 

Ну почти угадала. Мне 20 и это мои первые роды. 

В чем же преимущество рожать в более раннем возрасте?

Все просто, организм еще не так загрязнен токсинами, ткани мягкие, тело молодое и быстро восстанавливается. Беременность переносится легко, и роды чаще без осложнений. 

Случаи бывают разные, не спорю. И есть кто в 30 рожает легко и мягко, а кто то в 20 не может мягко родить. Тут все индивидуально. 

Вегетарианство. Как бы меня сейчас не закидали тапками мясоеды

Когда вы едите мясо, ткани вашего организма становятся менее эластичными. 

Для нашей семьи сейчас эталон питания сыроедение, но пока я кормлю грудью, переход будет не резким. 

Но все же даже если вы просто не едите мясо, роды пройдут мягче. 

Я кстати мясо лет с 14-15 не ем. 

Йога. Спасибо Жене, за то что каждое утро, когда мне было лениво, он выпихивал меня с кровати на йогу. Вообще йогой нужно заниматься, в не зависимости беременны вы или нет. 
Вот и я уже хочу подобрать для себя комплекс для послеродового восстановления. 
А вообще движение это жизнь, так что ведите активную беременность. Ну конечно в пределах разумного и комфортного

Бассейн/океан/море.
Я опробовала все

Летом ездили в Крым на море. Потом в Гонконге я после йоги ходила в бассейн. На Бали тоже ездили в бассейн. Ну и к океану иногда выезжали. 

Особенно помогало расслабиться на последних сроках!

Я не просто плавала, делала в воде аква аэробику для беременных. 

Питание. Отдельно было вегетарианство. Но сейчас про общий рацион. Кушайте много фруктов, в них витамины! 

Делайте салаты с зеленью. У нас целый арсенал: шпинат, кинза, базилик, салат, руккола, парей и много еще чего. И все это в одной миске. 

А еще гречку пророщенную кушайте, в ней много белка. Водичку с лимоном обязательно пить. И вообще по меньше термически обработанной еды!

Больше свежих фруктов и овощей! 

Свежий воздух. Тут можно без комментариев. 

 Кушать много ананасов. Почему именно ананасы? Они размягчают ткани перед родами, что помогает родить без разрывов. Тем более что сейчас сезон ананасов. 

 Как профилактика разрывов, мазать маслом гхи промежность. Важно! Только за месяц до родов. Раньше нельзя! 

Ну и теперь о том, что я бы хотела улучшить в себе, что бы следующие роды были еще лучше.

Моя извечная проблема, это слабая спина. Нет, у меня нет проблем со спиной, просто мышцы не такие сильные. Этого мне не хватило в родах. И теперь я понимаю, зачем нужно делать упражнения на укрепление спины.

 Руки. С ними все аналогично, как и со спиной. Увы но руки у меня тоже одна из самых слабых частей тела. Так что буду тренироваться и укреплять свои мышцы.