#интересно
Возможно, результат может не порадует, но есть повод задуматься и начать что-то менять в своем образе жизни.
Прежде чем начать проверочные упражнения, стоит немного разогреться. Можно сделать махи руками и ногами, попрыгать.
Плечевые суставы
Сделайте вот так:
Если было легко выполнить, значит, у вас все в порядке или вы очень молоды. Если же получилось, но с трудом, значит, стоит больше разминаться.
Если не получилось выполнить упражнение, не отчаивайтесь. Начните с малого - обхватите ладонями локти за спиной и побудьте в таком положении пару минут. Ежедневно тренируйтесь, чтобы у вас не было синдрома «застывшего плеча». Совсем скоро вы сможете добиться лучших результатов.
Гибкость позвоночника
Сделайте вот так:
Если у вас получилось положить всю ладонь на пол или же коснуться пола за ногами, значит, вы достоточно молоды (возраст до 30 лет) или же вы регулярно и качественно растягиваетесь.
Если у вас получилось дотянуться хотя бы пальцами до пола — хорошо, но есть над чем работать!
Если же вы не смогли дотянуться до пола, значит, надо начинать тренироваться.
Гибкость шеи и плечевого пояса
Сделайте вот так:
Если у вас не получается дотянуться рукой до пятки, не усердствуйте дальше, чтобы не навредить себе.Просто немного выгнитесь назад, и поддерживайте спину руками. Над гибкостью надо поработать. Ваш возраст — явно не подростковый.
Если вам было легко и просто выполнить данное упражнение, значит, у вас все хорошо! Выходите из позы медленно.
Тазобедренные суставы
Сделайте вот так:
Если вы достаете лбом колена и можете остаться в этой позе хотя бы на пару минут, значит, за вас можно только порадоваться! Физический возраст приближен к юному.
Если достать лбом колена не получилось или же нога непроизвольно сгибается, значит вашим суставам не хватает подвижности, а задним мышцам бедра — эластичности. Начинайте заниматься растяжкой или йогой!
Гибкость коленных суставов
Сделайте вот так:
В юном возрасте выполнить это упражнение не составит труда. Двигаясь мелкими шажками, выйти из позы для отжимания в позу буквы «А» — легко.
В возрасте от 30 лет становится сложно выполнить это упражнение без сгибания локтей, коленей или спины. Главное, зафиксировать проблему и уделять растяжке больше внимания.
Если упражение выполнить не получилось совсем, значит, вам больше 50 или же вы совсем не дружите со спортом.
Если вы заметили у себя проблемы в гибкостью суставов, не расстраивайтесь, все поправимо. Запишитесь на йогу или пилатес, и пройдет совсем немного времени, как вы заметите, что молодость и подвижность возвращаются. А главное, улучшается самочувствие, настроение и энергичность.