Инструкция

Любая "быстрая" диета, которая рассчитана на 1-2 недели, подразумевает, что вы мучаетесь все это время с голодными глазами, а уходит по сути вода и здоровье, а не жир.

Для топки жира необходимо гораздо больше времени, поэтому гречневые, яблочные и питьевые диеты не помогут вам изменить себя на всю жизнь.

Основа похудения - это создание дефицита калорий, а для подтянутого тела можно добавить ещё пару тренировочек. 

При ограничении питания до 1000 ккал, вы действительно начнёте худеть стремительно, но будете чувствовать себя самым уставшим человеком в мире, и с каждым днём организм все сложнее будет избавляться от ненужного жирка. В дальнейшем срыв и потерянные кг возвращаются, прихватив с собой ещё парочку. И вот мы опять сидим у разбитого корыта. Даже с самой ярой выдержкой и терпением вас хватит максимум на неделю, потом наедите все это за пару дней.

Нет смысла мучаться, если есть вариант худеть постепенно и правильно. 

Инструкция:

- Высчитываем норму калорий с учётом дефицита и вашей активности ( пост выше 👆🏻"Как посчитать норму калорий и бжу");

- Скачиваем приложение для подсчета калорий ( пост про приложение "Fat Secret");

- Сидим, играемся и пытаемся создать идеальное меню на день, подбирая правильные продукты;

- Пьём водичку ( пост про "Водный баланс");

- Закупаем продукты, готовим еду, кушаем и худеем;

Если хотите удивиться, то попробуйте до инструкции записать все, что вы потребляете за сутки и посмотреть, сколько выходить калорий, и насколько точно соблюдается бжу. Честное слово, вы удивитесь либо огромной цифре съеденных калорий, либо совсем минимальной, что тоже очень плохо. 

Сложности только в голове!😉