Иммунитет

Как укрепить иммунитет?

1. Полноценно питайтесь.

Обязательно включите в свой рацион много фруктов и овощей. Особенно полезны репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.

2. Спите не менее 8 часов в сутки.

3. Закаливайтесь.

Плавание, обливания и контрастный душ помогают окрепнуть. Отличное закаливающее действие у бани и сауны.

4. Занимайтесь спортом.

Полезны физические упражнения: гимнастика, аэробика, фитнес, бег, плавание, длительные пешие прогулки, шейпинг, тренажеры.

5. Откажитесь от сигарет и алкоголя.

Будьте здоровы!