Имбирь и корица для похудения – убойная сила против лишнего веса
https://t.me/GoodNutritionsДиета, на которой можно есть продукты привычного меню и худеть – мечта желающих сбросить пару-тройку килограммов лишнего веса. Такая возможность есть: к повседневному рациону нужно просто добавить кефир со специями. Кефир с имбирем для похудения имеет несколько вариаций приготовления и употребления.
Содержание:
- Как действуют жиросжигающие коктейли
- Рецепты кефирно-имбирных коктейлей
- Диеты на кефире с имбирем
- Противопоказания к кефирно-имбирной диете
- Отзывы диетологов о кефирно-имбирном похудении
Как действуют жиросжигающие коктейли
Кефир, особенно однопроцентный, содержит минимум жиров, углеводов и калорий, притупляет чувство голода и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. Имбирь, в свою очередь, сжигает жировые отложения, улучшает обмен веществ. Кефирно-имбирный коктейль помогает держать уровень сахара в крови в пределах нормы. Также широко используется имбирь и корица для похудения. Корица способствует выведению токсинов из организма, активирует обмен веществ, служит хорошим дополнением к имбирю.
Кефирно-имбирный коктейль не рекомендовано пить в одно время с приемом пищи. Употреблять его нужно либо за 15 – 20 минут до еды, либо через 40 – 60 минут после.
Существует мнение, что кефирно-пряный коктейль следует пить до еды, так как он борется с чувством голода. Но в то же время имбирь не следует употреблять натощак, из-за возможного раздражения слизистой оболочки желудка.
Кефир с имбирем диетологи рекомендуют пить на ночь. Именно ночью хорошо усваивается кальций. Рецепт идеального похудения — кефирно-пряный коктейль, выпитый вместо ужина. В таком случае улучшатся метаболизм и кровообращение, а кальций, содержащийся в кефире, «запустит» два гормона, отвечающие за сжигание жировых отложений.
Рецепты кефирно-имбирных коктейле
Чем больше компонентов в коктейле, тем активнее он действует
Рецепты жиросжигающего коктейля разнообразны. Худеющий может выбрать кефирно-пряный напиток на свое усмотрение.
Кефир с имбирем, рецепт: в стакан 1% кефира добавить ½ чайной ложки молотого имбиря. Перемешать и выпить.
Кефир и корица, рецепт: в стакан однопроцентного кефира добавить по ½ чайных ложек натертого имбиря и корицы. При желании, можно добавить чайную ложку меда. Перемешать и выпить.
Кефир с имбирем, корицей и красным перцем, рецепт: в стакан кефира 1% жирности добавить по ½ чайных ложек молотого имбиря и корицы, щепотку красного перца. Перемешать и выпить. Существует аналогичный рецепт с красным перцем, но без корицы.
На ночь кефирные жиросжигающие коктейли пьются не меньше, чем через час после ужина.
Кефирно-имбирные коктейли нужно пить свежеприготовленными. Если напиток стоит 30 минут и более, то он теряет свои полезные свойства.
Рецепты коктейлей, приведенные ниже, вполне могут заменить ужин. Все они – на основе кефира.
Имбирный коктейль с яблоком, рецепт: одно крупное яблоко очистить, удалить сердцевину, соединить со стаканом кефира, добавить по чайной ложке имбиря и меда, размешать блендером.
Кефирно-имбирная смесь с овсянкой, рецепт: горсть овсяных хлопьев залить 100 г кефира и оставить на 15 минут. Смешать остальные 100 г кефира с 50 г ягод, чайной ложкой корицы и ½ чайной ложки имбиря. Соединить ягодную и овсяную смеси.
Читайте также: Капустный суп для похудения – стройность за 7 дней
Диеты на кефире с имбирем
Кефир с имбирем и корицей – отличное дополнение к повседневному меню (фото: babyben.ru)
Имбирно-кефирные диеты имеют несколько вариантов.
Диета на 3 дня
Самая распространенная: трехдневная кефирно-имбирная диета. Ее меню на один день таково:
ПРИЕМ ПИЩИ МЕНЮ День 1-й 8:30 2 яйца, сваренные всмятку или вкрутую.
Один тост с тонким кусочком твердого сыра.
Через 30 минут после еды – стакан кефира с имбирем, корицей и перцем 10:30 Стакан кефирно-имбирного коктейля 13:30 150 г отварной куриной грудки
200 г салата из любых овощей (заправка – столовая ложка любого растительного масла или сметаны).
50 г любых ягод.
Через час после еды – стакан кефира с имбирем, корицей (можно добавить перец) 16:30 Одно крупное яблоко День 2-й 8:30 100 г творога.
Тост с тоненьким кусочком сыра.
Стакан несладкого зеленого чая со щепоткой имбиря 10:30 Стакан кефирно-имбирного коктейля 13:30 200 г рыбы на пару (хек, минтай, путассу, камбала) или отварной куриной грудки.
100 г риса на воде.
2 яблока с обезжиренным йогуртом 16:30 Кефир с порционным куском черного подсушенного хлеба День 3-й 8:30 Яичница из двух яиц.
50 г сыра.
Чашка несладкого зеленого чая с имбирем 10:30 Стакан кефирно-имбирного коктейля 13:30 200 г отварной куриной грудки.
200 г салата из любых овощей.
Стакан кефира или зеленого чая без сахара 16:30 150 г салата из отварной свеклы, стакан кефира Все ужины в диете заменяет стакан кефирно-имбирного коктейля. Особый выход из этой диеты не нужен.
Диета на месяц
Диета на кефире, рассчитанная на месяц, базируется на основах здорового питания. В этом варианте можно начинать утро со стакана чистого кефира. Или пить ибирно-кефирный коктейль через час после любого из приемов пищи, но не чаще двух раз в день. В меню диеты запрещены:
- фаст-фуд;
- колбасы, полуфабрикаты;
- покупные соусы, майонез;
- сладкие газированные напитки.
Результат похудения на кефирно-имбирной смеси — 4 кг за месяц.
Монодиета на кефире с имбирем
Существует также трехдневная монодиета на кефире и имбире. За день нужно выпивать 4 — 5 стаканов кефира с имбирем и, по желанию, с другими специями. Но диетологи категорически не рекомендуют такую диету, так как это – прямой путь к гастриту или язве.
Противопоказания к пряной диете
На пряно-кефирной диете нельзя сидеть тем, кто страдает от заболеваний ЖКТ
Перед похудением на диете с кефиром и имбирем следует проконсультироваться с врачом. Кефирно-имбирная диета противопоказана при:
- заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
- заболеваниях почек;
- беременности и грудном вскармливании;
- аллергии на составляющие коктейля.
Читайте также: Диета американские горки – сколько реально сбросить, считая калории
Отзывы диетологов о кефирно-имбирном похудении
Диетологи рекомендуют не увлекаться кефиром с имбирем
Диетологи подчеркивают пользу кефира и имбиря для похудения, но призывают не злоупотреблять этими продуктами. Несмотря на полезные свойства имбиря и кефира, перебор с жиросжигающим коктейлем ведет к заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Эффект от диеты будет хорош, если грамотно составлять рацион и считать калории дневного меню. Также кефирно-имбирное похудение будет малоэффективным без дополнительных физических нагрузок. При сбалансированном меню рекомендованы физические упражнения средней тяжести.