И снова про стопы.

Стопы, если о них не думать во время практики, частенько выпадают из зоны внимания. Чем сложнее поза для вас, тем больше вы будете думать о своём затруднении, пытаться поймать баланс, удержать форму, напрягаться. 

Попробуйте направить внимание в стопы и активизируете их, скажем, в позе сидя, наклоне.

Стоит уточнить, что такое активная стопа. Активная стопа - это не вялая стопа, это стопа, в которой присутствует внимание ума. 

Когда мы наклоняемся, стопу тянем на себя и держим её активной. Итак, выполняя наклон направьте внимание в стопы, почувствуйте их такими, будто упираетесь ими в невидимую опору. Что происходит? Ваши ноги начинают работать по другому. Вслед за мышцами ног включаются ягодицы и мышцы тазового дна и вот вы уже начинаете чувствовать ключевое движение наклона - разворот таза. 

Поймайте эту цепочку внутренних действий. Активизируйте стопы вплоть до ощущения, что они для вас служат опорой, как если бы вы стояли на полу. И выполняйте ваш наклон ОТ СТОП. 

#практика